娱乐
1、运动时可以喝水吗？
是的，而且有必要喝水，尤其是当您大量出汗时。但是也不能喝太多，喝15分钟左右就可以了。好吧，注意我们的动词。
2、不渴也要喝水吗？
正如我之前所说运动完能否喝水减肥，锻炼后我需要吃东西。很多朋友问我，不饿还想吃吗？
我的回答是：那你可以在运动前一整天少吃点，然后在训练后保证你稍微饿一点。
无论是在运动时还是平时，口渴的时候，身体都会失去相当于体重2%的水分。
于是跑完称了一下体重，哇，比跑前轻了，没用。. .
3、运动前需要喝水吗？
这取决于你体内是否有足够的水分。如果每天保持半小时喝水的好习惯，几乎永远不会缺水。
怎么判断是不是缺水，嗯，看小便的颜色，不过我估计你运动前是不想看的。所以继续喝水。
总之，每天喝水。
4、运动后需要喝水吗？
喝。运动后除了补水外，还要补充能量和矿物质。
建议是喝点运动饮料。如果你觉得运动饮料不够可爱（什么原因），可以喝和运动饮料成分相近的功能性饮料。你可以喝一些运动，而不是一些奶牛。或椰子水等天然矿泉水。
我真的很喜欢椰子水那种微妙的烘烤面包的味道。（虽然有人觉得很难喝）
5、喝纯净水好吗？
这取决于你的运动强度。如果你出汗多，或者夏天男生打球，就不要喝纯净水。
最容易被人体吸收的是与人体渗透压相近的液体。纯净水，或者果汁、含糖饮料运动完能否喝水减肥，有的渗透压高，有的渗透压低，人体不易吸收。
你也可能会出更多的汗，口渴时喝更多的水。
如果不是高温瑜伽或其他运动，纯净水就可以了。
6. 为什么运动饮料中含有糖分？
40分钟以上的中等强度运动，应补充糖分。
在长期的有氧运动中，糖分供能水平会比休息时增加20倍以上。长时间的运动会加速血糖和肌糖原的消耗。因此，在长期运动中必须补充糖分，以维持血糖水平，节省肌糖原，提高运动耐力。
葡萄糖是人体最容易获得的能量物质，常用于运动饮料中。然而，近年来，人们开始关注运动饮料的升糖指数问题。如果葡萄糖含量高，血糖生成指数就会高。当果糖和蔗糖含量高时，升糖指数相对较低。因此，最近的运动已经开始使用其他糖原和葡萄糖复合物。此外，各种糖原的结合也有利于调节饮料的渗透压，增加风味。
7、不喝水可以吃点水果吗？
喝水，吃水果。不喝水，只吃水果。
8、喝果汁好吗？
通常不会。果汁太甜且含糖量高。（为什么吃水果没问题，因为吃水果的同时也吃到了纤维质）
含糖量过高会导致胃排空时间延长，运动时易引起胃部不适。
在运动饮料中，含糖量以6%为宜，或控制在4%-8%的范围内。
9.我可以喝可乐吗？
不
10.我可以喝雪碧芬达吗？
不不不不
11.喝...
不！
终于，亲爱的小菊今天要回老家参加婚礼了~
所以从明天开始，你们更喜欢的老张来带班
我想说，老张的菜谱
味噌汤
双皮奶
点赞数比我多很多很多，哭哭啼啼
你对我有意见吗？. . .
不要忽视人
