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要想科学健康地减肥，除了在饮食上控制摄入量外，更重要的是要有足够的运动量。其实，关于运动运动完能否喝水减肥，需要注意的方面有很多。比如运动后喝什么水，既可以帮助身体快速恢复，又不影响运动效果。所以现在很多人都喜欢在运动后喝一些低糖低热量的运动饮料，甚至是电解质水/饮料。但是，凡事都要遵循“量”的原则。关于运动后喝什么水，是否一定要喝电解质水，也是根据运动量来定的。
运动后喝什么水？什么时候喝电解质水？
减肥时进行大量出汗的高强度运动时，建议喝电解质水。因为在高强度运动后，人体会产生大量的热量，必须将热量散发出去才能达到散热的目的，而人体汗液的主要成分不仅是水，还有少量的电解质元素如如钾、钠和镁。如果是低强度运动，一般不需要单独补充电解质。
运动后喝什么水？为什么要喝电解质水而不是白开水？
关于高强度运动后为什么要喝电解质水而不是白开水，我上面也提到了原因，因为“电解质”也在出汗的过程中排出体外。不要低估电解质在人体中的作用。如果在高强度运动后没有及时补充电解质，你更容易感到疲倦和肌肉无力。电解质水更容易被人体吸收，所以饮用电解质水后，可以快速补水，补充电解质锁水。
运动后喝什么水？电解质水和功能性饮料有什么区别？
也有朋友会问，我运动后喝点能量功能饮料可以吗？喜欢红牛？
其实，电解质水和功能饮料是两种不同的东西。功能饮料的主要功能是抗疲劳、补充能量。电解质水是一种运动饮料。它的主要功能是快速消除疲劳，提供多种营养，低糖补充能量。比如外星人电解质饮料0糖分0卡路里，可以补充钠、钾、锌等电解质。
对于运动减肥的人来说运动完能否喝水减肥，异形电解质饮料确实是一个不错的选择。可以补充电解质，让身体从高强度运动中恢复得更快，更解渴，没有热量。喝起来很像饮料，却没有愧疚感。在某种程度上，它可以提高您对减肥的幸福感。此外，外星人电解质饮料还可以补充维生素B6和维生素E，可以使身体更加精神，在一定程度上提高免疫力。
以上就是运动后喝什么水的解答。在此提醒运动减肥的朋友们，在饮用电解质水时，要遵循少量多餐的科学原则，不要给身体带来瞬间过大的负担。除了喝水，运动后其实可以吃一些低热量的食物，还有一些补充电解质的食物，比如香蕉、橘子、葡萄等，补充钾的营养。但是，建议运动后一小时左右进食。
