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选择运动减肥没有错，但是在减肥过程中你会处理这些问题吗？只有更好地处理这些问题，才能提高减肥的效率。
减肥的误区有哪些？
1.边运动边看电视
很多人习惯在家里边看电视边锻炼，或者边锻炼边做其他事情。练习时注意力转移到电视节目上，而忽略了练习的准确姿势和练习技巧。不正确的运动姿势不仅会大大降低运动效果，还可能造成肌肉损伤。因此，建议不要一边在家一边看电视一边运动。
2.运动前不要热身
运动前做热身运动，可以提醒肌肉进入运动状态，减少运动中受伤的风险。而且，热身运动也是运动，可以消耗热量。运动前热身可以提高运动的燃脂效率。
3.运动时不要喝水
我们都知道运动后需要补水，却忽略了运动前和运动中需要补水。运动中不喝水，尤其是在炎热的天气里，很容易导致身体脱水。身体缺水会影响新陈代谢，不利于减肥。
4. 只做腹肌运动来减掉腹部脂肪
有些爱美女性认为强健的腹肌锻炼可以减肚子，于是拼命做仰卧起坐等，但效果未必好。过度的腹部肌肉运动会导致肌肉疲劳，严重时会造成该区域的损伤。得不偿失。因此，在坚持轻度腹部锻炼的同时，最好配合一些低蛋白、低脂肪的饮食。
5.流汗越多，减肥越成功
科学研究证明，出汗消耗的是水、盐和矿物质，而不是脂肪。运动时出汗与否与是否燃烧脂肪无关。因此，不要以出汗多作为减肥的标准。
6、运动强度越大越利于减肥
有氧运动的强度要根据个人体质和肥胖特点来选择，要有一个循序渐进的过程。并不是说运动强度越大效果越好，不能着急吃热豆腐。最好选择能持续较长时间的低强度运动，这样可以在短时间内恢复，又不会太累而影响身心健康。
如何应对减肥错误
力量训练必不可少
对于减脂来说运动后不喝水会胖吗，一个小时剧烈的有氧舞蹈不如半小时的重量训练有效。这是由于肌肉的新陈代谢率较高。每周去健身房做两次重量训练，或者养成每天举哑铃的习惯，都可以让身体肌肉变得更强壮运动后不喝水会胖吗，促进脂肪的自我消耗。
运动至少20分钟
虽然说是分段的、短时间的多次，但每次最短的时间应该不少于20分钟。从促进健康的角度来看，单次运动10分钟以上即可达到促进健康的效果。但是从减脂的热量消耗来看，仅仅10分钟的运动消耗的很少，主要消耗的是糖原。
运动多元化
无论采用何种减肥方法，在一定的时候，都会遇到平台期，出现无法减肥的状态。这是因为，在进行某种运动6-8周后，人体能逐渐适应这种运动强度，原有的运动负荷对身体的刺激就不会很明显。因此，运动强度和时间不能一成不变，应随着运动量的增加及时调整运动负荷。
