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天气越来越冷了冬天冷怎么运动减肥，很多人已经把自己裹在羽绒服和大棉袄里了。他们只是坐着就感觉发抖，更不用说移动了。但其实，俗话说：冬走动，病少；冬天偷懒，就多喝药。冬天坚持运动，一年四季都可以拥有好身材！
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冬季运动的好处
(1)冬季坚持锻炼的人，可大大降低感冒、扁桃体炎、冻疮等疾病的发生率。
(2)冬季运动还可以加速全身血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
(3)冬季是一个容易减肥的季节。同样的运动量，寒冷的天气比夏天消耗更多的热量，也就是说气温越低，减肥效果越好。让你的身材更加美丽，让人们对你的变化感到惊讶。
冬季运动注意事项
温馨提示
1、运动前需要充分热身
因为人体在低温环境下会变得僵硬，如果运动前没有充分热身，很容易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此，在正式运动前一定要充分热身。强度应以体热和轻微出汗为准。
2、运动时衣服的厚薄要合适
小感冒过后气温很低，运动前要穿厚点的衣服。运动后应尽快返回室内，不要吹冷风冬天冷怎么运动减肥，及时擦干汗水和更衣，以防感冒。
3、运动时要及时调整呼吸
由于冬季气温较低，建议运动时采用鼻腔呼吸，也可以采用鼻吸气、口呼气的方式进行呼吸。这是因为鼻黏膜可以对吸入的空气进行加温，在一定程度上减少了冷空气对呼吸道的刺激。但要避免直接用嘴呼吸。
4、室内运动要保持空气流通
很多人冬天喜欢选择室内锻炼，关好门窗，防止冷空气侵入。但实际上，这样做很容易因缺氧而出现头晕、恶心等症状。所以在室内运动时要保持空气流通。
5、避免早晚剧烈运动。
冬季每天上午10:00至12:00和下午3:00至5:00是锻炼身体的最佳时间。避免早上起床后立即运动，睡前大量运动。早起者刚起床，身体能量供应不足。剧烈运动会消耗大量肝糖原，导致低血糖，血压和心率也会升高。睡前运动会引起兴奋，影响休息。
冬季运动
一起行动
1. 滑雪
冬季最多的运动是滑雪。滑雪对身体有很多好处。它可以锻炼身体的平衡能力和身体的协调能力。这是一项全身运动。不过滑雪前要提前做好安全防范，注意安全。
2.散步
饭后散步是一种很好的运动。但是冬天建议中午去散散步。如果喜欢早上散步，可以选择上午10点以后；下午最好在17:00之前散步。总而言之，你应该选择一天中温度更适合步行的时间。
3.慢跑
慢跑是一项非常适合冬天的运动。你不需要追求大汗淋漓。在寒冷的冬天，你只需要稍微加热一下你的身体。稍微出点汗就能达到锻炼的效果，还能有效抵御严寒。
4.瑜伽
如果你想在室内做一些简单舒适的运动，瑜伽是一个非常好的选择。它移动非常缓慢，不会出很多汗。长期练习可以调理内脏系统，排除体内毒素，使身体变得灵活。
注：本文部分观点来源于网络
