更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

饭后散步可有助消化,散步还是一项有效的减肥运动项目

导读由于工作时间和工作地点的缘故,让白领们缺少了很多运动的机会。渐渐身上的赘肉就会积聚,那么,白领们该怎么减肥呢?饭后散步可有助消化,散步还是一项很有效的减肥运动项

白领虽然待遇优厚,但也有他们的怨言。由于工作时间和工作地点的原因,白领缺乏大量的运动机会。渐渐地,身上的脂肪就会堆积起来,那么白领该如何减肥呢?以下三个步骤可以帮助您。

第1部分

sitewww.qingteng168.com 白领减肥_sitefitness.39.net 白领减肥_白领 运动减肥

有时OL因为晚上加班,所以在外面吃晚饭。那么这个时候,你可以选择吃完晚饭慢慢走回家。饭后散步可以帮助消化,散步也是一种非常有效的减肥运动,可以缓解白天上班的压力。

第2部分

白领MM们忙碌了一上午,身体和大脑都有些疲惫和僵硬。这时,他们可以在午餐前做一些伸展运动。双腿并拢背对着椅背,左腿弯曲向后抬起,左脚勾住椅背白领 运动减肥,双手向后抓住脚尖,抬头挺胸白领 运动减肥,收紧锻炼臀部和腰部的肌肉,保持10秒,然后换右腿做,重复3次。用这个动作充分放松脊椎,同时活动僵硬的肩关节,顺便锻炼臀部和大腿的肌肉,谨防久坐办公室造成的脂肪负担。

第 3 部分

经过一整天的工作,终于到了舒适的睡眠时间。你不妨尝试做10分钟的简单减肥运动,可以帮助你有效燃烧脂肪。仰卧在床上,双腿并拢,尽量靠近腹部,放松时脚后跟远离床面。重复10次,保持恒定速度。在坚持的过程中,下腹肌会得到很好的锻炼。可以明显感觉到腹肌的紧张,同时可以刺激肠道,改善便秘。运动10分钟,做完就睡觉。

为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
怀孕后,营养怎么补充?怀孕第1个月重点补充 和奶粉又有没有什么要注意的呢?孕妇喝什么奶粉好 营养健康又好吃的儿童早餐的做法!你值得拥有! 大冷门!沙特阿拉伯击败阿根廷,阿根廷连续36场不败记录被打破 冬天如何正确“运动”?冬季适合户外运动的几项运动 接体育精神之炬,照世界来客之路 女子仅仅只是欲一个道歉双方不但“憋屈”(图) 一下天气变冷应该怎么减肥?运动是会伤到自己的 联发科P60兔跑分实测:搭载HelioP60的OPPOR15分水平 一种白菜煲汤就做好了,你还不知道怎么吃? 适合儿童的一周早餐做法大全,妈妈们赶紧收藏! 3次体验消费后身体出现不适提出退卡被拒在善德堂做 冬天坚持运动,可以为你带来一整年的好身体! 各种杂粮饼的做法,好吃到停不下来!! 黑米粥的做法 黑米所含滋阴补肾健脾暖肝补益脾胃益气活血养肝明目等疗效 一下五香驴肉的做法,你值得拥有!!(组图) 南宁一女子在一家美容养生馆充值29万多元,原因竟然是…… 7道粥的做法,太实用了!赶紧收藏! 黑龙江蘸酱菜的美味,你吃过几种?! 孕期准妈妈饮食禁忌大全,不可不知的事! 冬季天气寒冷,体内大大的增加,减肥选择好时间! 每周会选出关注度最高的问题详细回答给大家!! 美容养生项目加盟店排行榜、加盟美容店品牌信息供您参考 孕妈妈能吃什么食物,不能吃哪些东西好? 孕妇燕窝 康德买,全家都爱吃哈。。(组图) 小米Note2高配版官方售价3999,淘宝商家5999销售 孕妇能吃辣椒吗辣椒的功效有哪些呢? 白领一族午休减肥运动(组图)运动白领午休运动 早餐食谱家常做法营养搭配,美味又健康,家人吃的香! 产妇吃什么下奶最快?下奶的食物有哪些? 菜肴看起来简单做起来并不容易虾仁家常菜的做法 每天能够抓住运动的最佳时间来进行运动减肥的话(图) 【居家美食鉴赏】7种虾的做法,好吃到没朋友! 赵丽颖生日当天,工作室晒出“颖业笔记”给粉丝当福利 补阳食谱山东菜营养不良食谱阳痿早泄食谱(组图) 养生 市场上不难看到的中药零食,并不是适合所有人吃的! 干贝是一种比较好的小海鲜,好吃价格也不贵 小米Note2评测:提升品牌、刺激销量增长的重任 干贝粥的做法与功效粥能滋补身体是干贝 最佳的减肥锻炼时间才行,你都知道吗?!
Top