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孕期准妈妈饮食禁忌大全,不可不知的事!

导读5、刺激性的食物,如辛辣食物和含酒精的饮料:辛辣食物可刺激肠胃,造成黏膜水肿,还会加重孕妇的痔疮。7、不适合孕妇的保健滋补品,如蜂皇浆、桂圆、人参等。像苹果、桃

孕育新生命是一件多么幸福的事情。孕妈妈在怀孕期间要注意的事情还是挺多的。当然,首先是饮食。大多数怀孕的准妈妈都被妊娠反应困扰,食欲不振。今天,小编就为大家带来一份完整的孕早期饮食禁忌清单,赶快来了解一下吧。

1、油炸、煎炸、熏制食品,如油条、肉串等;此类高温油炸食品往往含有一些致癌物质。

2、腌制食品,如香肠、火腿、腊肉、腌葡萄干等:肉类在腌制过程中,B族维生素流失较多,含盐量过重,增加了妈妈肾脏的负担。如果吃的食物没有经过充分腌制,亚硝酸盐含量过高,可与血液中的血红蛋白发生化学反应,降低血红蛋白的携氧能力,导致产妇缺氧。

3、含咖啡因的食物,如浓茶、咖啡、巧克力等:咖啡因是中枢兴奋剂,能通过胎盘屏障,影响胎儿大脑发育。

4、发霉变质的食物,如发霉的谷物、花生、放置时间长的蔬菜等。

5、刺激性食物,如辛辣食物和酒类:辛辣食物会刺激肠胃,引起粘膜水肿,加重孕妇痔疮。酒精会导致婴儿出生体重偏低,甚至导致胎儿畸形。

6、含有较多食品添加剂的方便食品,如方便面、罐头等。这类食品含盐分和味精较多,而维生素和矿物质含量很少。这是一种垃圾食品。经常食用会导致脱水和头痛。

7、孕妇不宜食用的保健品孕妇十大禁忌水果,如蜂王浆、桂圆、人参等 蜂王浆含有性激素,会干扰胎儿在子宫内的正常发育,导致性早熟。桂圆和人参性温热孕妇十大禁忌水果,孕妇本身就是阴虚火旺的体质。进食后“火上浇油”,很可能造成先兆流产。

8、生冷食物容易导致轮胎打滑。肉类:螃蟹、乌鱼、章鱼;蔬菜类:芦荟、马齿苋、芦荟、菜花、枸杞头、芦荟;水果:木瓜、山楂。

孕妇的饮食原则应以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微量元素和矿物质为主。对于油腻和抑制食欲的食物,没有必要强行吃。苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。

1.摄入足够的卡路里

在怀孕初期,很多孕妇都会出现孕吐,还可能会出现食欲不振的情况。这时候更要注意食物的供应。可以随时吃一点高热量的零食,比如饼干、酸奶、坚果等。

2.吃足够的蛋白质

孕早期要多注意蛋白质的摄入,多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶和鸡蛋的蛋白质是所有蛋白质食物中质量最好的,因为它们是最容易消化并含有完整的氨基酸。

3、摄入足够的维生素

女性孕期所需的维生素营养是全面的。因此,孕妈妈在饮食调整中要注意各种维生素的吸收,多吃蔬菜和水果,补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肉和猪肝、牛奶、奶酪。

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