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减肥是女人一生的必修课，但是你有没有发现身边一直喊着要减肥的妹子基本都站不住脚了！光说不做和咸鱼有什么区别。看到这里，有人会说我们就是不想浪费时间，所以想找到最好的减肥方法。
减肥是条条大路通罗马，什么减肥方法最好最快，最好的永远适合你！
如果你现在还能跑，那就开始跑吧。如果你又胖又臃肿，跑不动，那就从快走开始。除了这些练习，你也可以在家做一些力量训练。如果你自制力差，素质比较高，那就去健身房吧，别浪费钱，动作快点，慢慢来运动减肥为什么不瘦，你就能看到裤子和衣服慢慢变宽了。
不要用同样的方法减肥
当你开始下定决心并开始实施时，你首先要考虑清楚。如果你想通过运动来减肥，那么最好是选择更多的运动方式。比如一周锻炼三天，那么每天的锻炼方法就可以不一样，因为身体的适应能力很强。如果长期使用同一种方法，那么你的身体会越来越好，从最初的不适应，到最后的忍耐。减肥和运动对身体有好处的不行了。
高强度运动和低强度运动交替进行，可以更好的锻炼全身的肌肉。体内肌肉含量越多，基础代谢率就越高。
力量训练
有氧运动虽然可以减肥，但是力量训练也是必不可少的。必要的力量训练可以增加身体的肌肉含量，降低身体的脂肪比例。因此，有氧运动和力量训练交替进行是最好的减脂运动。
除了运动，饮食也很重要，7分靠吃，3分靠运动，想要减肥，这两项必不可少，但绝对不能以减肥时少吃为基础！
而是需要在热量控制的前提下，均衡营养：
1、多吃天然食品，少吃加工食品，如香肠、火腿等。
2、多吃杂粮。杂粮中所含的不饱和纤维能保持饱腹感，维持人体血糖稳定，减少暴饮暴食的机会。
3、多吃鱼、禽、豆类，补充蛋白质，增加身体肌肉量。
4、烹调方法不要选择清炒、油炸。尽量蒸或炖，以减少热量的摄入。
5、有条件的话，可以少吃多餐。在总热量不变的情况下，将它们分成多餐，这样可以使一整天的热量保持在较高水平，增加你的热量摄入。（99健康网（）专文，如需转载运动减肥为什么不瘦，请注明出处。）
