母婴
怀孕期间，宝宝骨骼和牙齿的发育需要从妈妈身上吸收大量的钙质。为了避免孕期钙质流失引起骨质疏松，保证胎儿的营养需要，医生会要求孕妇补钙。
那么孕妇应该从什么时候开始补钙呢？孕妇补钙从中晚期开始说对吗？一起来一探究竟吧！孕妇什么时候开始补钙？
很多准妈妈往往认为孕早期不需要补钙。事实上，孕早期孕妇摄入钙的合适量是每天800毫克，孕中期1000毫克，孕晚期1200毫克。如果孕早期准妈妈的膳食结构不能保证800毫克的摄入，还需要补钙。
因为从怀孕开始，胚胎每天就能从妈妈身上获得50毫克左右的钙。只不过在正常情况下，妈妈们可以通过合理的膳食平衡来获取足够的钙质，不需要额外补钙。
一般情况下，医生会建议孕妇在20周左右开始补钙，而在怀孕27、28周后，随着胎儿的快速生长，补钙是肯定需要的。如果准妈妈在日常饮食中不喜欢吃肉类和豆制品，也没有每天喝牛奶的习惯，那么就应该早点开始补钙。通常医生给孕妇开的剂量，每天只有几百毫克，不会超过这个量。补钙可以全天进行，因为钙在晚上丢失较多，所以晚饭后补钙效果更好。
孕妇缺钙有哪些症状
论坛里经常有妈妈发帖问晚上睡觉腿抽筋是什么原因。其实，这是典型的缺钙症状。这时候，身体已经明确发出了一个信号：你需要马上补钙了！那么孕妇缺钙还有哪些表现呢？
关节和骨盆疼痛表明您缺钙。这是因为在怀孕期间，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙质会大量释放，从而导致关节、骨盆等疼痛等
怀孕期间的高血压综合症表明您缺钙。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定关系。如果你在孕期受到高血压的困扰，或许你应该提高警惕了。
牙齿松动是缺钙的明显症状，准妈妈们很难忽视。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构松散。如果孕妈妈觉得牙齿松动，可能是缺钙了。
晚上睡觉时小腿抽筋也是缺钙最重要的信号之一。多发生在怀孕5个月的时候孕妇吃什么钙片最好，而且往往容易发生在晚上。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，但并没有出现小腿抽筋的现象，所以很容易忽视补钙。
准妈妈补钙分为四个阶段：
1.早孕期（0-12周）
1、一般来说，孕早期每日钙的需要量为800毫克。如果这个时期的准妈妈每天可以喝1-2袋奶（250毫升一袋奶含钙约260毫克），那么再补充300毫克钙就够了 如果你不喜欢喝牛奶，需要补充800毫克左右。
2、在妊娠早期（0-12周），母亲提供给胎儿的钙从每天0毫克增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在即将开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃乳制品、体质虚弱的女性更要早点行动起来。
二、孕中期（13～26周）
1、为了更好的吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，比如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进人体内维生素D的合成，增加吸收钙的速率。同时，孕妇要多活动骨骼和关节，做肌肉伸展运动，可以改善骨骼肌的营养状况，增加骨密度。
2、孕妇补钙最晚不要超过孕20周孕妇吃什么钙片最好，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期，孕中期妈妈对钙的需求量已经增加到1200毫克。
3. 妊娠晚期（27 周至足月）
妊娠晚期是婴儿骨量积累最多的时期。妈妈每天需要提供150-450毫克的钙，平均每天350毫克左右。这个时候也需要坚持补钙，补充自己和宝宝在孕晚期所需要的钙质。中国营养学会建议，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，以保证母婴骨骼的“双赢”。
4.产后期
1、产后妈妈补钙，不仅有利于产后快速恢复，还能提高乳汁质量。因此，母乳喂养宝宝的妈妈一定要摄取足够的钙质。因为只有妈妈得到足够的钙才能给宝宝提供高钙奶，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。
2、宝宝出生后，妈妈需要给刚出生的宝宝喂奶。对于一个健康的哺乳妈妈来说，每100毫升的牛奶中含有大约35毫克的钙。因此，妈妈每哺乳1000毫升牛奶，就会使妈妈流失钙质300-400毫克。母乳喂养 6 个月的母亲需要消耗骨骼中约 4-6% 的钙。钙摄入不足会影响骨骼健康。
孕期补钙非常重要，所以准妈妈们要按规矩来，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。钙的吸收需要与维生素D配合使用，维生素D可以帮助肠道吸收钙，促进钙在骨骼中的沉积，减少肾脏对钙的排泄。维生素 D 缺乏会使钙的吸收减少到 10% 以下。孕妇如果有足够的维生素D，有利于钙的吸收。因此，钙片中充足的维生素D对钙的吸收非常重要。
孕妇应该如何选择钙片？
孕期购买钙制剂要注意是否有批准文号和胃食健子的批准文号。一定要在药店购买正规厂家的补钙品或保健品。注意生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号。单号等详细信息，避免买到假冒伪劣产品。补钙产品不一定需要医生处方，但如果不放心，可以请医生开处方，到医院购买。很多厂家都标榜自己的钙片吸收率很高，甚至可以达到95%。事实上，钙制剂的吸收率大致相同。比如碳酸钙是39%，乳酸钙是32%，葡萄糖酸钙为27%。因此，准妈妈们不要被各种广告误导，应该选择适合自己的钙制剂。
孕期补钙产品选择标准：
标准
1个
❤理想的钙制剂应该有适当的元素钙含量。中国营养学会建议孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200mg。但孕妇膳食调查显示，人均每日钙摄入量仅为479mg左右。因此，我国孕妇每天应补充元素钙521-721毫克。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的碳酸钙等高浓度钙源，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇服用过多片剂造成的胃肠负担。
标准
2个
❤理想的钙制剂应该含有适量的维生素D。维生素D可以帮助肠道吸收钙质，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏对钙离子的排泄。维生素 D 缺乏会使钙的吸收减少到 10% 以下。孕妇摄入足够的维生素D，有助于预防小儿佝偻病。因此，孕妇保证充足的维生素D摄入尤为重要。孕妇补钙最好选择含有维生素D的钙制剂。
标准
3个
❤ 理想的补钙应该是安全可靠，适用人群广泛的。孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，一定要考虑是否安全可靠。从动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠中提取的钙补充剂可能会因牧场和海水的污染而增加铅和其他一些重金属的含量。长期使用易引起孕妇重金属（尤其是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是理想的选择。不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适合人群广泛。
标准
4个
❤ 理想的补钙应该有经过循证医学验证的具有良好临床疗效的补钙产品，并且都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早用于临床研究并被证明有效。成为美国药典和中国药典推荐的补钙剂，具有很强的处方依据。
标准
5个
❤理想的补钙应该是性价比高的。孕妇补钙需要贯穿孕早期、孕中期、孕晚期和产后四个阶段。长期补钙的成本效益也是首要考虑因素。如果按每天需要补充600毫克单质钙来计算，每片钙片的单质钙含量越高，每天服用片数或次数越少，相对来说更经济方便。
