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“冬至”的养生你get到了吗了吗?(组图)

导读24节气中,“冬至”是一个重要的节气,也是一个传统的节日,现如今有不少地区有着过“冬至节”的习俗。冬至这一天的到来,就代表着今天是冬季正是到来的第一天,古人还研

在二十四节气中,“冬至”是一个重要的节气,也是一个传统节日。如今,许多地区都有庆祝“冬至节”的习俗。

冬至养生汤_中老年人之冬至养生篇_冬至养生

“冬至”的由来

冬至俗称“九号冬节”、“长至节”、“子年”等。早在2500多年前的春秋时期,中国就已经用土规观测太阳,确定冬至。它是二十四节气中最早的一个,定于每年公历的12月21-23日。

冬至的到来意味着今天是冬天的第一天。古人还发展出朗朗上口的《九歌》:

冬至养生_冬至养生汤_中老年人之冬至养生篇

“冬至”习俗

自古就有“冬至大如年”的说法,认为冬天是上天赐予人们的福气。冬至有祭祖的习俗,也有比较流行的吃饺子的说法。

在中国北方,有冬至吃饺子的习俗。每年的这一天,无论贫富,饺子都是必不可少的节日大餐。相传,这种习俗是为了不忘“医圣”张仲景的“祛寒角儿汤”之恩。

冬至养生_中老年人之冬至养生篇_冬至养生汤

南方吃汤圆,有古诗云:“家家捣米做汤圆,明代称冬至”。冬至吃汤圆是我国的传统习俗,尤其是在江南地区。”说。汤圆可以用来祭祖,也可以用来赠送亲友,也代表着团圆的意思。

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那么“冬至”养生法你掌握了吗?

1、多用温补,少吃寒凉食物

在饮食保健方面,营养专家建议要特别注意“三多三少”,即多吃高蛋白、高维生素、高纤维素的食物,少吃高糖、高脂肪、高脂肪的食物。盐。冬至期间的饮食也应多样化,谷物,水果,肉类和蔬菜的合理混合在一起,以及适当的高钙食品。宜吃一些清淡的食物,不要吃厚、肥、咸的食物,也不要吃太辛辣的食物。冬季阳气日衰,脾喜温恶寒,所以最好吃一些温性食物来保护脾肾,而且最好少食多餐。

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冬至是一年中最冷的季节。羊肉、牛肉、狗肉有补热暖身的作用冬至养生,可以预防“三十九寒”,但量不宜过多。过多食用羊肉等肥甘厚味,易导致饮食不节。不化,聚湿生痰。冬至期间还可以多吃花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等坚果,因为坚果性温,在其他季节吃容易上火,但在天气较冷的冬天,吃坚果可以御寒,可以增强体质,预防疾病。当然,坚果要适量食用,因人而异。

2.注意保暖,适当运动

冬季运动,一是要避免寒邪侵袭,二是运动量不宜过大,运动中应求静,以达到心平气和、心平气和的境界。八段锦、太极拳等平和运动都是不错的选择。另外,在精神调养方面,尽量让自己的精神保持顺畅、乐观,不要为琐事烦恼,不要强求名利,不要患得患失。合理用脑,有意识地开发心灵,培养良好的品格,时刻保持平和的心态,在日常生活中发现生活的乐趣。避免过度劳累,早睡晚起,过劳多病,保持良好的精神状态。

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3.勤晒被褥,注意添衣

冬至期间,被褥要勤晒。保健专家介绍,经常晒被褥可以避免受潮;阳光中的紫外线具有很强的杀菌作用,可以杀死各种细菌和微生物。经阳光照射后的被褥会更加蓬松柔软。穿衣防寒保暖时,及时添衣。冬装的选择不仅要保暖性能好,而且要柔软宽松,便于穿脱,不能太紧,以利于血液循环。平时坚持用冷水洗脸等冬至养生,提高身体对寒冷的适应能力和抗寒能力。

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冬至将至,“小米”祝大家冬至快乐,合家幸福,身体健康,幸福美满!温馨提醒大家做好保暖防寒工作。

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