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冬天之至,阳气始生,冬至,养生要趁早!!

导读所以在冬至时节,我们要好好补阳气,特别是补养心阳。冬至养生所以古人认为冬至进补,有平时的三倍之功。冬至补阳,太阳是天下第一大补品!冬至养生饮食不可过咸,咸伤肾。

冬至养生食谱_冬至养生菜品图片_冬至养生

冬天真正到来的那一天是从冬至开始的。

气温越来越低,反映的是天地之间阴寒之气不断积聚、增加的过程。

而到了12月21日冬至,阴寒将达到极点,“阴达则阳始生”。

太阳在这一天运行到最南端,所以在整个2021年,冬至是白天最短、黑夜最长的一天。

冬至养生菜品图片_冬至养生_冬至养生食谱

冬至

从这一天开始,将进入“九寒日”。以后每九天为一个单位,称为“九”。刚过九个“九”,正好是八十一天。九日后,百花开春。

冬至要特别注意,因为这个节日也叫“劫”,要特别注意节气的变化。如果能适应节气的变化,就能顺利过冬。新疾病的风险。冬至是一年四季阴阳转换的重要节点。

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随着冬至临近,很多人都会感到身体出现各种不适,比如失眠、腰痛、皮肤过敏、拉肚子等等。

阳虚的人症状会更明显。

这是因为这个月人体的阳气最弱,尤其是心阳最弱。

因此,冬至期间一定要滋养阳气,尤其是心阳。

冬至养生

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冬至是养生最重要的节气,主要是因为“冬至为阳”。从冬至到小寒、大寒,是最冷的季节。只有人体内的阳气充足,才能达到祛病延年的目的。

一,

如果把人体比作国家,心就是国家的君主。君王虚弱,脏腑六脏俱衰,甚至有“亡国”之虞。

冬季是心源性猝死的高发季节,尤其是冬至前后。

冬至养不好,不仅整个冬天容易生病,还可能给身体留下长期隐患,增加心源性猝死的风险。

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二,

如果冬至保养得好,可以为来年的身体健康打下良好的基础。

因此,古人认为冬至补药的功效是平时的三倍。

冬至养阳,太阳是世界上最大的补品!沐浴阳气。

三,

冬至养生饮食不宜过咸,过咸会伤肾。

针灸

冬至前后四天,加上冬至九天,可以用艾条灸神阙穴来养生。神阙穴是五脏六腑之根,任冲之行之所,元气藏之本,是人体先天与后天相接之要穴。艾灸神阙穴可益气养阳、温肾健脾、祛风湿、温阳救逆、温通经络、调和气血。

冬至补肾五法

1、泡脚养肾

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温暖你的脚。冬至前后,坚持泡脚是很好的养阳方法。人们常把脚称为“人之根”。因为脚是三阴经相会的地方,冬至泡脚可以暖脚暖身,特别适合补肾温,补肾阳。

冬至泡脚注意事项:加一茶匙盐,泡脚后,用空心拳头将弹簧击在脚底,每侧100下,这是补肾最好的方法通过泡脚。通过温补足少阴肾经,沟通手足经络,疏通经络和气血,对改善心肾不和、肾阳虚有很大帮助。

2、冬至灸补肾三穴

随着自然界中阳气的增加,很多人出现了气虚不能补充或上、下寒凉的情况。根本原因是肾精肾气不足,导致体内阴液不足,无法滋润脏腑。

心肝属阳,火性炎性。所以对于容易上火的人来说,本质就是精虚,需要重点艾灸靠近脚踝的太溪、照海、复溜,可以补肾精,消除下肢水肿。对脚后跟冰凉、身体虚弱、多病、体寒的人有很好的保健作用。

太溪穴为肾经原穴,肾经元气行经于此,止于此,故古人称太溪穴为“会阳九穴之一”。

寒冷的冬至,艾灸脚踝补肾三穴,配合手腕内关,也可以帮助心肾沟通,改善心肾不和导致的睡眠问题。

位置:内踝尖与跟腱的中点为太溪,太溪上二寸为复溜,内踝尖以下为照海。

冬至养生食谱_冬至养生_冬至养生菜品图片

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3、冬至日光浴拍腰

冬至时节寒冷。阳光充足时,经常晒背,用空拳拍打腰部,有利于强腰肾、滋补人体阳气、励正气、防病祛邪。

从中医的角度来看,背部是人体的阳气,人体的阳经通过背部归于头部,风寒之邪易攻阳位,很容易从背部侵入人体。腰为肾之府。通过拍打腰背,刺激腰眼、肾俞等穴位,可以促进肾内寒湿浊气排出体外。

时间:选择上午9:00-10:00之间,此时太阳中的紫外线较低,或者在太阳落山前的傍晚冬至养生冬至养生,阳光温和。接下来继续晒背,这样交替重复两次,稍微出汗微困的效果最好。

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4、冬至补肾食疗方:

补肾滋阴黑豆汤:

原料:黑豆50克,黄精10克,文火隔夜,次日加枸杞子10克煮沸食用。

说明:本方含有二精丸的配方。黄精、枸杞可以补肾精、补肾气。与黑豆合用,可强腰健脊,滋阴养血。肾阴虚、肾阳虚的人都可以服用,但建议阳虚的人可以加些生姜片。

黑豆《纲目》:“治肾病,利水下气,治风热,活血。煮汁能解百毒。”

冬至养生_冬至养生菜品图片_冬至养生食谱

《本草汇衍》:“煮汁饮之,能润肾燥,故止盗汗。”

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5.强腰健肾

最后给大家介绍一些冬至强腰健肾的实用操法。如果能在冬至前后坚持练习,效果会比平时更好。可改善腰腿无力、下肢衰老、慢性盆腔炎、小腹隐疾等多种慢性病。亚健康问题反馈极好。

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吹字诀强肾强腰

操作技巧:

1、调气三遍,双手由前移至腰后,呼气使“捶”字向下。

2、弯腰尽量弯腰,高血压和贫血的速度会慢一些。

功用:吹字诀能迅速泄出肾中浊气,疏通膀胱经的阻塞,结合手部按摩和腰背部的拉伸,能有效补益关节和经络,让气腰背部与血流相连的下肢,消除了腰腿僵硬、活动不利、下肢沉重等问题。

这《吹话诀》出自最经典的六字真言。另外,在接下来的补肾操视频中,胡老师还收录了八段锦的“抖脚尖”和道医的“摇头摇尾”三个小动作。

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