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“减肥”是爱美人士永恒的话题，是她们毕生追求的“境界”。健康的减肥离不开饮食和运动。“闭嘴，张开双腿”是减肥的核心原则；除了科学控制饮食，“运动”更需要大家的重视；坚持锻炼，合理锻炼，减肥 伟大的事业才能成功。要想健康减肥，希望大家学会“理性运动”。
这些运动更适合减肥：
相对而言，“跑步”是生活中比较简单的运动；简单的摆臂动作，平稳的呼吸，适当的热身，循序渐进。
减肥的话，建议大家选择“慢跑”，跑步要适度夏季怎么减肥运动，不要伤到肩膀；慢跑一个小时可以消耗大约357.5卡路里的热量。
你只需要一件修身的衣服，一个安全的地方，一些空闲时间，最好是听点音乐，慢慢地跑步减肥。
一种对减肥有“实质性影响”的温和运动。做到“一呼一吸健身”夏季怎么减肥运动，拉伸、呼吸、循序渐进；建议选择“节奏感更强的健身”，燃烧更多的卡路里，有利于减肥的完美达成。
骑自行车是一种“很好的有氧运动”。当动感音乐与骑车步行相结合时，减肥效果更佳；当然，建议您在教练的指导下进行此练习。
具体来说，骑车45分钟可以消耗600卡路里的热量；如果你坚持下去，你就会减肥。
游泳是一种需要场地的运动；不仅促进人体心脑血管系统的健康，还能促进人体血液循环，提高肺活量。与其他运动相比，游泳会减少关节和骨骼的损伤，更适合“胖纸”的选择。
除此之外，做家务、仰卧起坐、打球等运动也是减肥阶段的有效运动；相互配合，增加秩序，坚持到底，才能取胜。
在练习过程中，有一些细节需要注意：
运动，时间不能太紧，减肥期间的运动时间一定要保证，每天的运动时间要在一小时以上。
运动前请做好热身，并跟上压腿、快走、拉伸等运动。
对于减肥来说，有氧运动和无氧运动相结合，效果会更稳定。
坚持就是胜利。
运动，虽然只有两个字，却代表着“强劲的动力”。减肥离不开运动，更谈不上“科学运动”；如果坚持，科学地动腿，减重就不会急剧下降。
