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想要通过无氧运动来减肥塑形的女性女生做什么运动减肥，不一定要像男性一样去健身房和使用大器械。下面就给大家介绍一些简单有效的无氧运动，在家也能减脂减肥。
女性无氧运动：
只做有氧运动能减肥吗？答案是肯定的。但是，一定要坚持做有氧运动，才能有更好的减肥效果。如果能把有氧运动和无氧运动结合起来，减肥效果会更持久。那么，适合女性的无氧运动有哪些呢？
适合女性的无氧运动 一、平板支撑
木板是我最喜欢或最讨厌的动作之一。因为前期太难坚持了，标准动作超过十秒就不行了。这是一项随时随地都可以做的运动，非常方便。充分锻炼核心力量，对于小腹和侧腰的收缩有奇效。
平板支撑对动作的标准化有严格的要求，否则就没有效果。
开始时双脚分开与肩同宽，手臂与肩膀平行，手肘放在肘部。
撑起时，臀部不可上翘，腰部不可凹陷。
尤其重要：腰腹一定要收紧！不然你根本就坚持不住！,
最好对着镜子进行，保证背部线条平直，臀部不能高于肩膀。
熟练后可以增加难度。偶尔，你可以抬起一条腿一会儿，然后换另一条腿。
一般1分钟左右做一套，一天四五套会有效果。
这个很难坚持，所以很多人做了几天就不想继续了。
腰部做完后腹部有灼痛感时有效。
适合女性的无氧运动二、深蹲
深蹲是我个人认为最有效锻炼臀部和大腿后部和前部的自重运动。如果条件允许，最好肩上负重，但既然是徒手，也是有办法的。
这是最基本也是最简单的姿势。注意膝盖不要超过脚尖，腰要挺直，不要像平时那样蹲下，臀部向后坐。大腿至少要与地面平行，才算是合格的深蹲。
这个动作30-50个一组，一天两三组就够了。
慢慢升起女生做什么运动减肥，效果最好。
适合女性的无氧运动三、哑铃运动
哑铃是人们练习健美常用的器械。经常使用可以增加人体的肌肉量，提高新陈代谢水平。哑铃重量轻，很适合体质较差的肥胖者，但用哑铃锻炼时，也不要觉得太累。所以，哑铃运动和剧烈运动的减肥原理是不一样的。专家认为，做哑铃练习可以使人体的肌肉组织逐渐发达，即使不运动也能消耗更多的能量，达到不易长胖、充满活力的身材。
