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怎么坦然地拒绝别人

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每次拒绝别人的时候都会容易感到内疚,答应了别人自己又很为难,想要坦然地拒绝别人,要让自己心态放平,告诉自己不是所有的事情都要答应,你没有办法取悦每一个人;其次拒绝别人的时候要有理有据,说清楚自己拒绝的理由,没有必要一直道歉。

首先要说服自己。要认识到你不是超人,不可能别人找你帮忙,你就都能做到。你答应太多人做事,带来的麻烦就是,自己的时间少了,事情做完还不一定让人满意。一般不能痛快拒绝别人的原因,是认为拒绝别人是自私的表现。你需要告诉自己,如果你真的是一个自私的人,那么你根本不会为拒绝别人而感到愧疚。要知道,你不可能让你身边的每个人都满意,帮助那些你真正关心的人就好。

当你在拒绝别人的时候,想想你因此会获得什么,没有必要把拒绝别人当成一件坏事。你拒绝了别人,同时你就有了更多的时间,去做很多让自己感觉满足的事情。为什么你会觉得拒绝别人很困难,因为你害怕别人因此不理你,因为你不希望自己看起来太冷漠。了解自己为什么不能拒绝别人,会让你更懂得如何应对。

用坚定且冷静的声音,说服别人。如果你拒绝的声音听起来,有明显的困惑,别人会觉得你有负罪感,会加以利用;如果你的表达听起来很冷静,这个人就会觉得你的拒绝也是合理的。当你拒绝对方的时候,用眼神和肢体动作告诉他你是严肃的。

不要道歉太多。如果为没法帮忙做事而感到抱歉,说一句“我很不好意思”就够了,帮人做事是好心,蛤不是义务。简短的解释一下你不能做的原因,让对方理解,不需要做过多的解释,过多的解释反而会让你感觉内疚,让对方不耐烦;如果对拒绝别人感到愧疚而又真的想帮助他的话,你可以给他提供一些别的选择。