更多精彩内容,欢迎关注:

视频号
视频号

抖音
抖音

快手
快手

微博
微博

怎么走出抑郁症

文档

怎么走出抑郁症

首先要增加你的社会交往和支持,多与充满正能量的人交往;然后改变你的想法,不要放任自己沉溺在消极的想法中;改善自己的身体健康,培养健康的生活方式。
推荐度:
导读首先要增加你的社会交往和支持,多与充满正能量的人交往;然后改变你的想法,不要放任自己沉溺在消极的想法中;改善自己的身体健康,培养健康的生活方式。

要走出忧郁症,完全找回之前的快乐可能很难,但是你可以控制抑郁情绪,首先要增加你的社会交往和支持,然后改变你的想法,再改善自己的身体健康水平。

多花时间和充满正能量的人相处。来自社会的支持,对走出抑郁症也很关键,它能帮你应对来自工作和生活的压力;来自他人的支持,也可以减弱抑郁影响程度。在周围的人中,找到那些可以给你的生活带来正面影响的人,多花时间相处。肢体接触能够促使大脑分泌一种叫催产素的物质,能调节情绪,也有助于缓解抑郁。

沉溺在消极的想法之中是抑郁症的表现。患抑郁症的人总是不断去回想那些消极的想法,想要脱身出来需要时间,但是只要你愿意去行动,就能带来改变。可以把习惯性的坏想法记录下来,可以方便你更好地面对现状,你就能知道引发的抑郁的是什么。每当你有消极想法时,要及时主动地制止它,用积极的想法来代替它。

抑郁症带来的消极想法和情绪,会让你对所有事情不感兴趣,试着提醒自己这都是抑郁症导致的,你的本意不是这样,每天改变一点点,一步一步朝着目标前进。身体不健康状况会导致抑郁症加重,要关注自己的身体健康,有规律地进行锻炼,运动能促使大脑释放脑内啡,对改善心情有显著效果。饮食方面也要注意,不要吃太多垃圾食品,那会让你更加倦怠,还容易加重抑郁情绪。

心理医生能帮你处理当前所面临的问题,也能让你深入了解抑郁症。这能大大降低你的抑郁度,对缓解抑郁情绪有着显著的效果。

文档

怎么走出抑郁症

首先要增加你的社会交往和支持,多与充满正能量的人交往;然后改变你的想法,不要放任自己沉溺在消极的想法中;改善自己的身体健康,培养健康的生活方式。
推荐度:
为你推荐
资讯专栏
热门视频
相关推荐
怎么克服社交恐惧症 怎么战胜厌食症 如何不被情感控制 怒气怎样控制 面对控制型父母要怎么办 什么人海马效应比较多 蟹吃多了有什么危害 如何分辨高情商和pua 如何看待佛系青年 jk是什么风格的衣服 当代90后不快乐的原因 吃酵素梅有哪些危害 付出型人格的特点 猕猴桃汁怎么榨好喝窍门 韭菜和石榴可以一起吃吗 猪血怎么焯水 面醒完后太粘是为什么 什么是绿茶女 什么是直流电 什么是指数基金 如何摆脱让你成瘾的事物 怎样克服失败 怎样选择正确的职业 如何提高销售能力 如何管理员工 怎么成为一个好哥哥 如何给狗修剪趾甲 如何帮助自卑的人 怎样才能不再将自己与他人比较 怎么变得健康快乐 怎样轻松结交朋友 应对面试应该怎么做 在工作中怎么减压 怎么坦然地拒绝别人 怎么获取别人的信任 北极极光什么时候可以看到 用小苏打怎么制作史莱姆 如何照顾兔子 幼猫怎么照顾 饥饿感怎么推迟
Top