【腹肌撕裂者】居家必备的虐腹动作，你每次能坚持多久？

关于腹肌训练

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我有一个皮脂含量低的朋友，大概90斤。天天做，一个月内就能看到川字(⊙o⊙) 也是我最喜欢的腹肌训练。需要17分钟才能提神。注意腹肌训练后的拉伸！

2.平板电脑

平板支撑，居家必备的健腹动作，你每次能坚持多久？看似简单，但绝对让你气喘吁吁、肌肉颤抖腹部运动图片，所以这成了当下最火的腹肌锻炼方式。动作要领：手肘尽量保持与身体垂直，这样肩膀受力均匀腹部运动图片，这样肩膀才不会那么难受。坚持几个月，整个人就会神清气爽！

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如果刚开始做腹肌，建议先做这种放松的运动，等腹部有力量后再做一些其他的运动。

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