孕期不适合吃什么零食？孕期吃的食物有哪些？

哪些零食适合孕期？

坚果

坚果是孕期合适的零食。它们可以为孕妈妈提供蛋白质、脂肪、矿物质和a-亚油酸，坚果具有更强的饱腹感。

酸奶

酸奶也适合孕期饮用。含钙量高，适合孕妈妈补钙。钙对胎儿的骨骼、牙齿、心脏、神经、肌肉功能和发育都有好处。

此外，酸奶也是优质蛋白质的良好来源，其中的益生菌对调节菌群平衡也有好处。

妈妈们还可以在酸奶中加入浆果类（草莓、蔓越莓等），补充维生素C、钾离子、叶酸等营养物质。也可以添加鳄梨。它的含糖量不高，升糖指数也低。可补充膳食纤维，特别适合患有糖尿病的孕妈妈食用。

水果

水果可以补充人体和胎儿所需的水分、维生素和一些矿物质，也是孕期的推荐食物。

哪些零食不适合怀孕？

含酒精的食物

即使它只含有少量酒精，如糖果，也不建议饮用。

油炸食物

热量高孕妇可以吃巧克力吗，营养低。

太多的加工食品

如肉干 加工过多的食物：如肉干。

加工过的肉类零食失去了矿物质和维生素，而且通常含有过多的脂肪和钠。经常食用可能会导致怀孕期间体重迅速增加。

高糖食物

比如蜜饯，不仅是加工食品，而且营养流失很多，而且一般热量都比较高孕妇可以吃巧克力吗，可能影响孕期体重和血糖控制。