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大腿是MM们公认的最难减肥的部位之一。有什么有效瘦大腿的好方法吗？小编在这里给大家推荐一套最有效的瘦大腿动作，7个简单动作帮你甩掉大腿赘肉！
大腿肥有时可能是水肿引起的，所以除了抽空做一些瘦腿运动外，还要注意清淡饮食，多吃一些能消除水肿的食物，比如薏米、红豆等。
向后蹬
用腰部的力量撑起臀部，双脚在空中踏步。注意双手的位置，保持双手平行，有助于身体平衡和支撑，避免运动损伤。
踢屁股
回踢腿的速度不能太快，尽量伸展到你的极限，然后停顿5秒再恢复，每次至少10-15次，不仅可以锻炼大腿后部的肉肉，还可以小屁股会翘起来！
半蹲腿摆动
像深蹲一样，大腿前侧会很酸痛。这时候可以加上轻微的内外摆动，锻炼大腿内侧和外侧5次，每次1分钟。
弓步
加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线条。从大腿到小腿，整个腿部线条都能拉长！每只脚做15次，每次持续10秒。
侧抬腿
很常见的瘦腿动作就不用赘述了！需要注意的是最减腿的运动，臀部要向内收，全身尽量挺直，上下摆动幅度不宜过大。关键是要慢而轻。这个动作可以边看电视边做。效果会更好！
胜利V型腿
这个体式不仅锻炼了大腿内侧最难锻炼的赘肉，还同时锻炼了腹肌！一般做几次就会出汗，但是爱美的我们千万不能放弃！一次至少需要重复 20 次。待肌力提升后再慢慢增加频率，效果会加倍！
双手放在骨盆上最减腿的运动，仰卧在地上。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开成“V”字形，停留几秒钟，然后回到闭合姿势。
