健康
指导
随着现代社会的发展，人们的生活水平不断提高，现代科学和医疗水平也越来越先进。老年人关心的问题不仅仅是温饱，更多的是关注自身的健康。现代医学认为，健康的意义不仅在于拥有强健的体魄，能够抵御各种疾病的侵袭，更在于拥有健全的精神状态、心理平衡和调节能力，以应对各种不良的心理刺激。并提高在现代社会中的地位。适应性。当前养生保健指南，社会人口老龄化现象越来越明显。老年人口不断增加，老年人对健康的需求也越来越大。
《老年常见病的针灸推拿防治与护理》是《上海市名中医保健指南》之一。基于总结，希望能帮助一些需要中医自我保健的老年朋友进行自我提升和调理，增强体质，防治疾病。本书内容丰富、实用，力求易读、易懂、易操作。涵盖老年病常见的、深受大众欢迎的自我保健知识和方法。一本书在手，犹如聘请中医家庭保健顾问。您可以随时参考和咨询。
老年病基础知识、家庭保健常用针灸推拿方法、常见老年病中医针灸推拿方法……这些知识你都可以在本书中找到答案！精彩内容抢先看 老年人习惯性便秘的预防和保养方法
艾灸取穴：①脾俞、肾俞、大肠俞；②天枢、气海、关元、三阴交。操作方法：两组穴位交替使用，每天灸一次，每个穴位依次灸10-15分钟，视局部皮肤潮红情况而定。治疗：10次观察疗效。中间休息3天，继续灸。
拔罐取穴：脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、关元俞。操作方法：患者取俯卧位，分别在穴位上吮吸和拉动水杯，保持水杯5-10分钟，每周3次。治疗：10次后观察疗效，其间休息1周，继续治疗。
刮痧取穴：脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、关元俞。操作方法：取俯卧位，从脾俞刮至关元俞，手法不宜过重，局部刮痧即可。治疗：6次后观察疗效，其间休息1周，继续治疗。耳穴贴压取穴：大肠、三焦、肝、脾、肾。操作方法：在选定的穴位上检测到敏感点后，贴上带磁珠或王不流星子的耳胶贴，每次取一个耳穴。指导患者每天按压 3 至 4 次。每隔一天涂抹一次，交替使用耳朵。治疗：治疗10次后观察疗效，间隔5～7天养生保健指南，继续治疗。
穴位应用 取穴：神阙穴。药物组成：生大黄、芒硝各9克，厚朴、枳实、猪牙皂各6克，冰片3克。操作方法：将以上药物研细末，每次服3-5克，加蜂蜜调成糊状，涂于神阙穴，用胶布固定，2-3日换药1次。治疗：治疗6次后观察疗效。推拿推拿选穴：尾骶骨。操作方法：坐在床上，双手握拳，用手背从上到下推揉尾骶骨至尾骨50次，然后用双手的中指和无名指揉搓骶骨至尾骨上下约30次，最后用手掌轻轻揉搓20次，直至皮肤有微温的感觉。每天1次。治疗：治疗10次后观察疗效。
食疗黄芪当归瘦肉汤原料及制法：当归5克，黄芪30克，瘦肉100克。加入适量水，大火烧开后改文火炖30分钟。用法：调味温服，每日一次，食肉饮汤。功效：补气养血，适用于气血两虚（虚秘）所致的便秘。
姜汁菠菜的原料及制作方法：菠菜250克，生姜25克，酱油15克，香油3克，盐2克，味精1克，醋1毫升， 1克胡椒油。菠菜洗净切段，加入调味料拌匀即可食用。功效：润肠通便，适用于热性便秘。
据老中医介绍，老年人习惯性便秘主要是由于生活、饮食、排便习惯的改变，以及心理因素造成的。患者应积极调整以上几个方面，养成规律的生活、饮食、排便习惯。同时，多吃有助于排便的蔬菜和水果，增强肠道蠕动，适当多喝水，禁食或少吃辛辣刺激性食物。此外，合理的运动和良好的心态对病情的改善也有积极的作用。注意多运动，少熬夜。温馨提示 本病有虚实兼有，或虚实相杂，以虚证居多。中医以益气为主的治疗方法，补血养阴，清热通便。老年人气血亏虚较多，治疗本病不宜用重泻药，以防伤正气。针对特定穴位进行艾灸、拔罐、刮痧、耳穴贴敷、穴位贴敷、按摩等，可以疏通经络、通络、调和气血、增强肠道蠕动、促进排便。西药治疗本病有缓解症状的作用，但不宜过量服用缓泻剂和泻药。针对特定穴位进行刮痧、耳穴贴敷、穴位贴敷、按摩等，可以疏通经络、通络、调和气血、增强肠道蠕动、促进排便。西药治疗本病有缓解症状的作用，但不宜过量服用缓泻剂和泻药。针对特定穴位进行刮痧、耳穴贴敷、穴位贴敷、按摩等，可以疏通经络、通络、调和气血、增强肠道蠕动、促进排便。西药治疗本病有缓解症状的作用，但不宜过量服用缓泻剂和泻药。
上海市中医名家养生指南系列 《上海市中医名家养生指南丛书》是上海市高级教授协会、上海中医药大学高级教授协会、复旦大学经协商策划编写的丛书。大学出版社。该丛书的出版得到了李从恺先生的大力支持。本丛书主编石奇教授多次获得国家和上海市科技进步奖。还曾获得“上海市劳动模范”、“上海市教书育人模范”等荣誉称号。
本丛书共11册，内容涵盖中医血液学和中医男科学，以常见病证为题，首先简要介绍“疾病概论”，包括临床表现、诊断依据、病因、常规治疗及预后等中西医知识。针灸养生包括中风、老年病、脊椎病、白领、准妈妈。推拿包括小儿推拿、功法、手法和药膏等，以中医基础理论和经络学说为指导，对常见的经络、穴位、操作方法进行详细说明。其次，着重介绍《养生指南》，包括两部分内容：病前预防和病后保养：前者着重于常见病证的成因，如外邪、身体虚弱、内伤情志、饮食失调、起居不慎、禀赋不足等，提出了防治该综合征的具体措施和方法；后者针对该综合征的主要临床表现、发病过程及预后提出针对性的护理措施，如药物保养、情绪保养、日常保养、饮食保养、运动保养、按摩保养等。提出了防治该综合征的具体措施和方法；后者针对该综合征的主要临床表现、发病过程及预后提出针对性的护理措施，如药物保养、情绪保养、日常保养、饮食保养、运动保养、按摩保养等。提出了防治该综合征的具体措施和方法；后者针对该综合征的主要临床表现、发病过程及预后提出针对性的护理措施，如药物保养、情绪保养、日常保养、饮食保养、运动保养、按摩保养等。
本系列丛书写作原理通俗易懂，深入浅出；注重养生，突出实用性。力求权威性和通俗性相结合，做到以中文为主，描写中西，图文结合。
（菖蒲）
