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说起马丽，相信大家都很熟悉了。开心麻花的重要成员之一，在《夏洛特的烦恼》中饰演的“马冬梅”给人留下了深刻的印象！
作为一名喜剧演员，马冬梅在影视作品中经常为了剧情而刻意扮丑恶俗，所以给人留下的印象往往与洋气无关，再加上宽阔的骨骼和略显魁梧的身材，所以在观众眼中，她从来没有被当成女神！
然而近日，玛丽再次现身，却让无数人惊艳。原来前段时间她在偷偷减肥，结果瘦了下来。还登上了《男人帮》杂志，太厉害了！
玛丽在接受采访时坦言：我以前因为长相自卑，不化妆不敢出门。拍《夏洛特的烦恼》时，因为长相差点被换掉，所以想着减肥。做一个精致的女孩，而不是土气的马冬梅！
也正是抱着这样的想法，她开始有计划地锻炼身体，学会做减脂餐，立下一个月瘦15斤的目标，拼命节食。但是我只坚持了一个月，因为太难了，减肥和皱纹都没有了，只好放弃了。这时候开始调整方法，终于瘦了46斤！
玛丽最后能够瘦下来，只是因为她改变了自己的想法和减肥方式，那就是：不要急于求成！这是我们减肥时最应该学习的。根据小编多年对节食者的观察，急功近利的人最后都失败了，而慢慢减肥的人，最后基本都成功了！
如果你想快速减肥，你必须节食并做大量运动。有这样的难度因素，别以为你的意志力还能坚持！即使前期瘦得很快，但基本坚持不住，一定要面临反弹！不过，如果你换个思路，只要这周比前一周瘦运动减肥瘦身方法，难度就会小一些，长期坚持也比较容易，总有一天你就能瘦到你的体重。理想体重。
总的来说，要想保持完美身材，保持年轻，不仅需要运动，还需要控制饮食。另外，坚持锻炼是非常有必要的，普拉提是首选！
说起普拉提，是比较好的有抗衰老效果的有氧运动。想要保持好身材，让肌肤更紧致光滑，不妨在家做普拉提。这个运动不限时间地点，随时随地都可以燃烧脂肪。特别适合家里有小孩的上班族，以及没时间去健身房锻炼的人。只需要借助担架和瑜伽垫就可以完成。
让我教你三个简单的入门动作。如果你也想拥有健康的身体，延缓衰老，那就赶快练起来吧！
动作一：仰卧抬腿
动作规范：先将身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，将腿向上抬起，注意动作的速度，不要太快，将腿抬高至与地面垂直90度，然后慢慢放下它们。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组运动减肥瘦身方法，每组30次。
动作二：腰腹锻炼
动作规范： 腰腹运动属于全身运动，可以燃烧体内脂肪，对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作不难，借助辅助器械，让整个人呈现V字形，每天3组，20次为一组。
动作三：复合动作
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚位，双手握住拉力器的手柄，如动画所示，坚持一个月左右，你的腿围就会变得越来越小，这样才能拥有一双美腿。每天坚持做5组，每组可以坚持20次。
结语：如果你也想拥有好身材，就不要再犹豫了，赶快试试吧，让你轻松甩掉赘肉。
