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很多女生去健身房训练，大多热衷于有氧运动，但对器械训练敬而远之。 我们可以看到力量训练区以男生居多，女生做铁器训练的很少。
这与健身文化的流行有关。 健身文化在我国的普及程度还不够。 很多人对健身知识的理解是片面的。 他们认为做力量训练的女孩子会变得很强壮，就像金刚芭比一样，变成男性。 改变。 而这种认知是很多菜鸟容易进入的误区。
首先，女生自身条件不如男生，体内促进肌肉生长的睾丸素只有男生的1/20，负重能力不如男生。 肌肉不是你想长就长的。 多少男生大汗淋漓，练出来的肌肉也不是那么理想。 而金刚芭比的身材，一般女生是摸不出来的。
在国外，做力量训练的女生很多，而在中国，大部分女生热衷于健美操、瑜伽等训练。 他们害怕也不敢进行举重训练。
而今天小编就来告诉大家女生做什么运动练体型，对于女生来说，力量训练是多么的重要。 坚持力量训练一年的女生，身体会发生什么变化？
1.收获马甲线、臀部曲线
重量训练是力量训练，力量训练有助于锻炼肌肉并帮助您减少肌肉流失。 只做有氧运动的女生容易出现肌肉流失，身材会显得消瘦干瘪。 马甲线和翘臀自然不会光顾你。
坚持深蹲训练和核心肌群训练的人，你的肌肉量会增加，你的马甲线和臀部会更容易出现，身体曲线会变得更紧致、更优美。
2.提高身体新陈代谢，养成易瘦体质
坚持重量训练的人，每次训练后都会进入超耗氧状态，即训练后肌肉在修复和合成，会调动体内更多的热量，身体处于高消耗状态帮助您继续消耗卡路里。 躺着也会比别人燃烧更多的热量，这是普通有氧运动无法比拟的。
身体每增加一公斤肌肉女生做什么运动练体型，身体每天就会多消耗70-100卡路里的热量，可以帮助你减肥，养成易瘦体质。 因此，对于长期坚持力量训练的人来说，你的基础代谢会随着肌肉量的增加而增加，养成易瘦不易长胖的体质。
3、提高肌肉力量，增强体质
长期坚持力量训练的人，肌肉力量会提高，你就不会再像林黛玉那样生病了。 进行过一年力量训练的女生，单手重物的力量也会有所提升。 背着行李箱毫无压力。 你的身体素质有了明显的提高，身体素质得到了提高，身体负担减轻了，感觉自己年轻了很多。
4.预防骨质疏松，增加骨质密度
30岁以后，女孩骨质流失的速度会比男孩快得多。 骨骼的流失意味着身体的衰老，而力量训练可以帮助你强健骨骼，增加骨密度，帮助你抵抗衰老，让你保持年轻有活力。
5、抗压能力提高，人变得乐观
健身锻炼可以让身体出汗，排出体内毒素，释放内心压抑的情绪，促进身体分泌多巴胺，让你更加乐观，对待家人和朋友的态度也会更好。 坚持锻炼的人，性格会越来越好，对家庭核心有帮助。
看完力量训练的好处，你还会拒绝再训练吗？
想要强身健体的女生，不要只做有氧运动，应该多做力量训练，可以从深蹲、卧推、划船、俯卧撑、屈臂、俯卧撑等复合动作入手。 ，每天半小时的力量训练，坚持一段时间后，你的身体会感觉到明显的变化！
-结尾-
零基础的人如何开始健身？
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