有有氧运动会长肌肉吗相关介绍运动项目有哪些

有氧运动是最容易接受的运动，也是大众可以经常参与的运动，可以更好的锻炼身体的心肺功能，也有助于减肥。 那么，有氧运动能增肌吗？

有氧运动主要是促进脂肪的消耗，对增肌没有很好的效果。 下面就为大家详细介绍一下有氧运动会不会长肌肉的相关知识。 不太了解的朋友可以通过下面的学习。

1有氧运动可以增肌吗？

有氧运动不一定能增肌。 在有氧运动中，可以消耗掉多余的脂肪，从而达到减肥减脂的目的。 但是，长期的有氧运动也会消耗我们的肌肉。 有氧运动会消耗一种对增肌非常重要的氨基酸，所以需要注意的是，长肌肉最好做一些无氧运动。

2 有氧运动项目有哪些？

日常的有氧运动有很多，如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车等。 这些运动也是大多数人都能接受的运动。 因为有氧运动是持续十几分钟的持续运动，而且还有余力，运动完不会觉得很累，第二天就能慢慢恢复。 并且密度训练与增加重量具有相同的效果。 在不增加重量的情况下增加训练密度，也可以达到增加肌肉的目的。 有的人训练组间间隔超过1分钟有氧运动对肌肉的影响，甚至在训练中聊天、打电话有氧运动对肌肉的影响，都会影响肌肉生长。

以上就是关于有氧运动会不会长肌肉的相关介绍。 其实增肌不用太担心。 当我们进行有氧运动时，我们也会让我们的身体变得更强壮。 让我们的胳膊或者腿变得更强壮，有氧运动可以很好的减脂。 同时，我们也要注意日常饮食的健康。 一日三餐一定要准时定量，切忌节食减肥。 只有科学的营养搭配才能更快的减肥成功，达到健康减肥的效果。