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7 种最佳减肥运动
怎样运动减肥最好？ 这是很多运动爱好者最关心的话题。 我们都知道运动可以减肥，但是如果选择了错误的运动方式，不仅不会减肥，反而会让你长胖。 来看看小编为您带来最好的运动减肥方法吧！
1.跑步
这绝对是最好的减肥运动之一。 是的，跑步不仅是一项全身运动，而且消耗的热量非常高。 跑步减肥必须跑30分钟以上才有效果。 慢跑比快跑更容易坚持，慢跑也不容易练出肌肉。
2. 游泳
游泳只坚持了2个月左右，因为太麻烦，而且每次去都像赶地方，而且上海没几个游泳池是干净的，就没坚持。
那时候去游泳是冬天，冬天是最容易长肉的时候。 我和我的朋友一时冲动去游泳了。 每次游得好，都觉得很放松，皮肤也变得很好。 胳膊上的肉明显紧实了一点，但是因为太麻烦，所以就没有再去了。
哦，对了，那个时候我一周去两次，每次一个半小时。
3.骑自行车
在举重之前骑自行车。 这样，全身的肌肉、肌腱、关节都能得到充分的活动，避免在后面的举重练习中造成不必要的伤害。 美国运动与健身委员会发言人凯利。 卡拉布里斯说：“骑自行车不需要太久，5-10分钟就可以了。运动后心跳加快，出一点汗，很容易做到。我们之前通过实验证明做举重运动，做这种运动确实可以让身体在举重的时候燃烧更多的脂肪。
4. 普拉提
我自己没有练习过这个练习，但我的一个朋友曾经练习过。 她说练功的时候超级累，每次都手脚酸痛。 记得那时候她刚生完娃，练了一个夏天，又恢复了以前的身材。 严格来说，她应该比以前瘦了。 哈哈，想想这个效果，对于减肥的朋友来说真是一个很好的锻炼。 哦。
5.瑜伽
练瑜伽快一年了，慢慢发现自己越来越喜欢这项运动了。 瑜伽是一项可以让你由内而外美丽的运动，而且很容易坚持。 如果你觉得自己的体重不错，但是身材走样运动减肥方法大全，那么瑜伽绝对是一个非常好的选择。
6.水中快走
美国运动心理学专家玛丽． 桑德斯给这项运动取了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”。这种方法听起来简单易行，但当你尝试之后，你会发现完成这项运动所需要的努力远比通常的健身方法要多，因为阻力人体在水中的重量是空气中的12-15倍。因此，做这个运动时，尽量在水中走得快一些，这样身体才能消耗更多的热量。以体重125左右的女性为例以磅为例。做这个运动时，她的身体每分钟可以消耗 17 卡路里。是你身体燃烧的卡路里的两倍。
7.嘻哈
不要以为这只是年轻人的时髦事。 嘻哈是一种全新的健身方式。 Dixie，德克萨斯大学的运动心理学家。 Stamforth认为，与传统舞蹈动作相比运动减肥方法大全，嘻哈的新奇动作可以使身体各部位的肌肉以更大的强度运动，因此消耗的热量更多，一般体质都能接受。
那么，消耗了多少卡路里呢？ 研究人员发现，以一位体重130斤的中年女性为例，她跳一小时街舞步消耗的热量为7.1大卡，而以每小时4英里的速度行走一小时，消耗的热量为4.8 大卡。
以上几种运动减肥方法，让你减肥一劳永逸。 运动减肥是一个长期的过程，所以在选择运动减肥的时候一定要坚持下去。
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