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在国内专业健美运动员的减脂营养品，大部分朋友都是晚上去健身房锻炼。 每次运动后，大家都会讨论运动后吃什么。 那么晚上运动后吃什么？ 请看下面：
不同健身人群晚上运动后吃的食物不同
其实，晚上运动后吃什么，要根据健美者的目标来定。 比如减肥的朋友需要在运动的时候控制每天的热量摄入，增肌的朋友需要在运动的时候吃高蛋白的食物等等。 因此，不同的健身人群在夜间锻炼后的食补有所不同。 下面就和不同的健身人群分享一下晚上运动后吃什么。
健身减肥人群
这些人运动的目的是为了减肥，所以建议晚上运动后尽量减少高热量、高糖分食物的摄入。 如油炸食品、糕点等。
这里建议健身减肥人士，晚上运动后尽量少补食。 如果要补食，请以水、水果和蔬菜为主。
增肌人群
这些人健身的目的是增肌、练肌肉，所以建议晚上运动后补充高蛋白食物和碳水化合物。
在此，建议增肌人士在夜间运动后，应补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。 有条件的朋友可以喝蛋白粉、增肌粉等健身营养品。 其次，需要适当补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。 因为肌肉增长不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物供能。
健身增重人群
这些人健身的目的就是为了增肥。 所以，晚上锻炼后，基本和练肌肉的人一样。 建议补充高蛋白、高热量的食物。
在此，建议夜间运动后体重增加的人专业健美运动员的减脂营养品，补充蛋清、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物。 如果你很瘦，可以吃一些高热量的食物，比如炸鸡和薯条。 补充这些食物的目的是为了给健美运动员提供足够的热量。
一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，锻炼筋骨。 因此，晚上运动后，建议尽量减少高热量食物的摄入，就像运动减肥的人一样。
这里建议一般健身者晚上运动后多喝水，补充蔬菜水果。
总结健身人群的饮食知识
1.早餐吃得像皇帝——意思是早上是一天中最好的一餐。 热量和蛋白质一定要高，这样才能保证一整天的精力充沛。
2.像农民工一样吃午饭——意思是午餐一定要吃饱，对食物的种类要求不多。
3、吃晚饭像乞丐一样——意思是可以像乞丐一样少吃或不吃晚饭。
（以上内容来自百度文库：）
