健康
1.杨洋
春天是自然温度升高，阳气逐渐旺盛的时候。此时养生应以养阳为主，以适应季节变化。您可以选择进补和进补饮食。
饮食：正常人和体弱者宜均衡饮食，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆、苹果、芝麻、核桃等；清补饮食是指以寒食烹调的饮食。如梨、莲藕、荠菜、百合等。
2.滋阴
阴虚、胃十二指肠溃疡病患者春季易发作，饮食上可采用蜂蜜疗法。
食疗：将蜂蜜用水蒸熟，饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用，具有滋阴健胃之功效。阴虚内热体质的人可以选择大米粥、红豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。
3.养气
慢性支气管炎在春季易发作。春天，阳气上升，人体的阳气也随之上升。要想养好阳气，就要注意饮食。
饮食：可常吃大葱、酱油、大枣、益气等，多吃能祛痰、健脾、补肾润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等。减轻症状。
4. 补脑
春天，肝阳上亢的人春季养生，容易出现头痛头晕，故有“春气万病在头”之说。
饮食：每天吃250-500克香蕉或橙子；或用香蕉皮100克，水煎代茶，常服。此外，也可用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶。
5、补肾
春季天气凉爽，是肾功能不好的患者补肾养肾的好时机。此时服用补肾方和补肾药膳，对肾功能损害的初期有较高的疗效。以甜为主。
饮食：食用清淡的蔬菜和水果，如山竹、莲藕、薏苡仁、黄瓜、哈密瓜等。
6. 养脾
春天是肝气旺盛的时候，会影响到脾脏，所以春天容易脾胃虚弱。
饮食：多吃酸味食物会导致肝阳亢进，所以春季饮食保养宜选择辛辣、甘温之品，忌酸涩，多食蔬菜、野菜。
7.养胃
三月是胃肠道疾病的高发季节。胃病反复发作的主要原因是饮食不规律。因此春季养生，要注意调整饮食，放松心情，保护肠胃。
饮食：避免摄入猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏和富含肌酸、嘌呤等刺激性调味品，因为这些食物能强烈刺激胃液分泌，也容易形成气体引起腹胀，增加肠胃负担。
8.提高“热度”
早春气候仍然很冷，寒冷刺激甲状腺，会导致机体亢进，消耗热量，削弱身体的耐力和抵抗力。
饮食：早春的饮食宜高热量。除谷类制品外，也可用糯米制品、黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食品。
