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我
身高172岁，我今年34岁，不谈体重，因为接下来就是谈体重了。
我
记得2014年，我的体重开始迅速上升，有一个大学同学，几年没见他了，我正好要去我的城市出差，我尽力请他吃饭，他见到我的第一句话就是“你怎么长胖了”。“那时我开始注意到我身材的变化。2014年6月20日，大润发秤上体重69.9kg的我，别问我为什么记得这么清楚，因为我拍了一张照片发到我的QQ空间。
重量截至2014年6月20日
2015年结婚生子，一年发生了很多事情，体重飙升到75Kg，从此在这个75kg的水平上波动，最高78Kg，最低时间不低于73kg。从2015年到2020年，体重一直在这个水平，我尝试过减肥，但没有成功。
今年春节期间受疫情影响，被困在家里，除了吃饭无事可做，体重几乎超过80kg。父母看到我，说是时候减肥了，我印象中父母一直鼓励我多吃多吃胖，现在让我减肥，我才意识到自己真的很胖。脂肪是一种疾病，脂肪不区分健康脂肪和不健康脂肪。肥胖会引起哪些烦恼？首先是动作笨拙，稍有动作，身体就受不了了;其次，影响睡眠，打鼾是最大的问题，老婆经常因为打鼾把我踢醒;又是身体，头晕头痛，春天回来上班的时候，经常头晕头痛，看医生说是肥胖和颈椎的问题。
当身体因为脂肪而出现问题时，就要注意了，“我也减肥”在心中暗自下定决心要减肥。
我在六月初就决定减肥，今天是7月7日，差不多整整一个月，体重从78公斤减到69公斤，体重差不多20斤了。据说就是减肥的经历，可以用一句话概括：少吃多运动。
重量截至2020年7月6日
一个经典的减肥真理，却包含了很多内容：吃多少？运动量大？怎么吃？如何锻炼？
首先，让我们吃：早餐：1个手指面包或一个鸡蛋和一杯牛奶，
我用或，吃手指面包不吃其他任何东西，吃鸡蛋和牛奶不吃
别的什么，偶尔起晚不吃早餐。午餐
：午餐在食堂，不到半碗米饭，适量的肉和蔬菜，基本上7进饱了，感觉不饿或者不支撑。
晚餐： 2个煮鸡蛋瑜伽运动减肥的办法有，一杯牛奶，外加一根黄瓜或一个西红柿。
总之，尽量减少碳水化合物和脂肪的摄入，可以用蛋白质代替摄入瑜伽运动减肥的办法有，除了早餐、午餐和晚餐外，其他时间严禁食用，至于奶茶、冷饮、零食不吃，水果低糖可以在白天适当使用。
再说运动吧，我的运动是慢跑，
慢跑是最好的有氧运动，六月的天气闷热，我在小区周围设计了一圈跑道，一圈下0.8公里，第一周是最难的，一圈下来整个人都呼吸不住，记得第一次我跑了2.4公里，也就是三圈，我坚持不住了， 第二天3圈，第三天3圈，累得跑得慢，但要坚持跑，第一周我跑了5天，中间两天因为下雨没跑，第一周基本是3圈，第二周跑到4圈，第三周跑5圈， 第四周 6 圈 5 公里我可以轻松跑下来。
每次跑步都是汗流浃背，跑步前后称重，汗水都会0.5kg，到现在如果晚上不下雨，我都会跑步，少跑3公里，多跑5公里。运动
真的是减肥最重要的部分，依靠节食减肥对身体有很大的危害，适度节食加上合理的运动，体重会慢慢下降。
体重
从78kg下降到72kg是相当顺利和轻松的，但是到了72kg，不管我怎么少吃，怎么运动，体重变化也不明显，我知道自己已经到了减肥的瓶颈期，这个时候是最烦躁的，稍微注意一下就会放弃或者放弃原计划， 这个时候，最好的办法就是坚持原来的步子，少吃多运动。我花了大约 2 周的时间减肥，从 10-72 天到一周从 71-70 天。
7月6日上午，我的体重是69.95公斤，
虽然革命还没有成功，但我看到了希望，从69.9公斤到78公斤再到69.95公斤的回归，是胜利的一小步，给了我很大的鼓舞。在接下来的几天里，我将继续分享我的减肥情况。
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