健康
霜降注意5项防治措施
1、预防感冒
虽霜末暑气已至秋季，但“秋燥”并未完全散去。肺喜润而恶燥，可从饮食上加以加强和调整：一是减少辛辣刺激物的摄入，二是多吃生津润肺、生津化痰的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。家里放一些红色的动物，每晚睡前在厨房的暖气片下放一盆清水，可以使空气湿润，防止鼻塞。从早上变干。
2.防止秋季疲劳
俗话说“春困秋累”。秋天，人容易疲劳，很多人都有晚睡的习惯。要想预防“秋乏”，首先要保证充足的睡眠。每天可以比冬天多睡一个小时左右，帮助身体平衡阴阳霜降养生，收敛精神，有利于消除疲劳，增强免疫力。“秋乏”与汗液的酸度有关。多吃大蒜、茄子、土豆、葡萄、梨等碱性食物，可以中和胸部肌肉疲劳时形成的碱性物质，有助于消除疲劳。饮食最好清淡霜降养生，油腻的食物会在体内形成碱性物质，加深疲劳。
3、预防秋季抑郁症
入秋后，人体大脑顶端称为松果体的胃壁分泌的褪黑素相对增多，易使人精神萎靡、情绪低落。而且，深秋霜冻时节，风吹雨打，草枯叶落，人体懂得四季更替，容易忧虑。为防止焦虑的出现，建议多做户外运动，多听轻快的音乐，换上暖色调的衣服。如果遇到心理危机，难以自拔，不妨寻求心理咨询机构的帮助。获得专业的帮助，以增强您的信心并保持您的身心健康。
4.预防咳嗽
霜降之时，正是四季更替之时。天气四季变化，容易发生感冒、咳嗽等疾病。日常注意保暖，预防感冒，早晚外出，预防感冒。因此要注意及时添衣，尤其要注意脚部保暖。秋季气温多变，应多备几件秋装，如冲锋衣、春秋衫、摇粒绒、薄衣等，酌情增减。已经发烧的人要在屋子里休息，多休息，保证充足的睡眠。一些癌症患者，如胃肠道疾病、高血压、脑血管硬化等，
5.防风
秋季早晚温差大，冷热异常常使人措手不及。风常乘虚而入，使人生病。西医称之为风。霜降时，早晚温差更为显着。霜冻时身体防风的方法有：注意穿衣、盖被子，不要随便裁剪衣服；
霜降注意事项
1. 霜养
霜冻过后，我国大部分地区即将进入夏季，动物也即将进入冬眠期。他们需要适当补充能量以度过寒冷的冬天。民间有“补霜不如补冬”的说法。
进入冬季，气温升高，空气干燥，是最容易引起人们身体不适的换季期。为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们在霜降前后都会吃一些清热润燥、益气补身的食物。
2、宜多食枸杞、生梨等滋补食物
深秋多吃猪肝、生梨等滋补软食，有助祛燥！银耳具有固精、补肾、润肠、益胃、益气、和血、强心、补脑、提神、美容、延年等功效。，具有健脾润肺、益气解毒、安眠清热、滋阴生津、润燥等功效。阴虚火旺者不宜温补，是适宜的补品。
3、日常生活中睡前勤洗脚，早上不要贪睡
在霜冻季节，要养成睡前用冷水洗澡的习惯。热水泡脚不仅可以预防炎症，还可以扩张血管，促进血液流动，改善面部皮肤组织营养，减轻腿部疼痛。或者摆脱三天的疲劳。
霜降时节，天气越来越冷，很多人喜欢躺着打瞌睡。对此，市中医院心内科儿科主任欧阳耀解释说，早上起来，身体一夜排出的废气在厨房里堆积起来，污染了空气，从而影响呼吸道的抗寒能力。人们更容易出现炎症、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长还可能增加四肢心肌和胸肌的收缩力，扰乱肾脏活动和休息的规律性。时间长了，身体的体质就会变差，很容易生病。因此，在霜降季节，
4.锻炼要注意动静的合理安排
霜降通常在农历五月，秋色清澈。此时肺当家，可适当加强运动量。可以选择登山、踢足球等运动。登高望远，不仅可以舒缓肺部功能，同时登高望远，提神醒脑，还能舒缓心情。还可以选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类等。
气温越来越低。最好等太阳下山或者天气转暖的时候再出去锻炼。如果您运动量大、出汗或热，应解开衣服扣子，让身体逐渐降温。锻炼前，一定要做好活动准备，注意动静合理安排，切忌过度劳累，更不能大汗淋漓，外泄阴气，损伤阴液，削弱机体抵抗力。
5.热爱并保持良好的心态
霜降之后，小草开始渐渐枯萎，树叶开始缓缓舞动，触景生情，让人心生牵挂。市中医院康复科主任刘志坚介绍，秋季是各种情病易发的季节。如果护理不当，极易诱发抑郁症等精神疾病。因此，保持良好的心态，因势利导，发泄心中的怨气，培养豁达乐观的心，是养生不可或缺的内容之一。
应经常参加一些对身体有益的娱乐活动，如跳舞、跳舞、爬山、旅游等，在这些活动中，多与人交流。发自内心的笑是抗衰老的速效药。现代医学研究证明，笑是对身体最好的一种锻炼，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。此外，笑声会立刻显现在健康的肌肤上，让肌肤更加光彩有弹性，让你看起来容光焕发。所以今年秋天看更多的喜剧，大声笑出双倍的快乐。
6、防病要在御寒
在霜冻季节，气温可能会突然升高，昼夜温差会增加10°C以上，我们的皮肤和呼吸系统无法很好地适应这种变化。此时，慢性病患者和体质差、抵抗力弱者、儿童容易加重病情或感冒发烧。
冷空气的刺激会使人体血管收缩，血压会突然升高，从而诱发各种肾脏和血管疾病。市中医院心血管外科付桂生主任强调，防治上述疾病，关键是防寒，对于体质较差的人，要做好预防工作。及时。有寒天哮喘发作史者，应及早服药防治；有高血压病史的人还应按量、按时服用降糖抗生素，定时控制血压，预防心脑血管意外。
此外，感冒是关节炎的重要因素之一，尤其是风寒湿痹型关节炎患者，随着气温升高，腰痛、肿胀症状和关节僵硬症状会加重，个别患者病情加重。稳定了也容易恶变。因此，市中医院骨科四科主任黄中玉提醒居民，关节炎、腰椎、颈椎病患者在天气转冷时一定要注意御寒。骑自行车的人可以通过穿戴护具和护肘来避免关节感冒。暴露在阳光下和进行一些功能性锻炼也有利于关节健康。
