健康
2018年霜降是哪一天？霜降养生的注意事项及习俗
吴亚南2018/10/17
中国海洋经济产业全景调查与发展战略研究咨询
霜降是秋天的最后一个节气，表示天气渐冷霜降养生，开始降霜。在纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，初霜前有3个节气。每年10月22日或23日或24日，属阴历二十四节气九月中气。
风俗：
1、赏菊
霜降之时，正是菊花盛开之时。民间社团要开菊花会。以表达对菊花的喜爱和崇敬。
百盆名菊于霜降前采收，置于广厦。菊花塔前奉上美酒佳肴，一家人按照长短依次向菊花神鞠躬行礼，然后饮酒赏菊，赋诗泼墨。
北京文人在天宁寺、陶然亭、龙照怀等地举行菊会。
2.霜降吃柿子
俗话说：“双姜吃柿子不流鼻涕”。民间认为，双姜冬天吃柿子就不会感冒流鼻涕。
霜降前后，柿子已经完全成熟。此时的柿子皮薄、肉多、味道鲜美、营养丰富，深受人们喜爱。于是，就形成了霜降时节吃柿子的习俗。
中医认为，柿子味甘涩，性寒，归肺经。李时珍《本草纲目》记载“柿子为脾、肺、血之果，味甘平气，性涩而能吸收，故有补中益气之功效。健脾涩肠，止咳止血。”
弗罗斯特的健康注意事项
1. 清淡饮食，定时补品
在食补方面，霜季最好进补，饮食尽量清淡，尤其是食物中不要放太多盐分。宜以清淡为主，多吃粗粮杂豆，如燕麦片、黄小米、玉米、绿豆等，少吃刺激性食物，如葱、韭菜、辣椒、大蒜、生姜、辣椒、油炸食品等。民间有“霜降滋补”之说。需要注意的是，此时宜按级别进行补充。其原理是帮助健脾胃，补肝肾。、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等也不错。
2、保持良好的心态
霜降后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐落下。触景生情，人心惶惶。据心理专家介绍，秋季是各种情绪病的高发季节。如果调整不当，极易诱发抑郁症等其他精神疾病。老年人要保持乐观的心情和良好的精神状态，凡事放眼望外，思前想后；晴天要多出去活动，如度假郊游、爬山等，既能使人神清气爽，又能接受阳光。沐浴可以调节和安抚神经系统，多参加有利于身心愉悦的文娱活动，如打牌、下棋、
3、注意防冻保暖
天气渐渐变冷了。对于老年人来说，很容易患上“老冷腿”的问题。霜降后，气温开始下降。外出爬山、欣赏美景时霜降养生，一定要注意保暖，尤其要保护好膝关节，运动量不要太大。当膝关节遇到冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往会使疼痛加重。因此，天冷要注意保暖，必要时要戴上护膝。老年人在运动时，不宜做长时间的屈膝动作，尽量减轻膝关节的负荷。
