母婴
2017/8/28 21:11
孕妇身体特殊，饮食上有很多禁忌。早餐是一天的能量来源，孕妇吃早餐要注意什么？你怎么能不吃呢？
早餐的各种小吃
主要饮食：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
孕妇平时饿的时候可以吃饼干和巧克力，但是把零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的。零食多为干粮，早上处于半脱水状态的人体不利于消化吸收。饼干等零食的主要原料是粮食。虽然可以在短时间内提供能量，但人体很快就会再次感到饥饿，尤其是肚子里多了一个宝宝。因此，早餐吃零食很容易导致营养不足、体质下降，以及各种疾病的侵袭，危害准妈妈和胎儿的健康。
温馨提示：孕妈妈不要用零食代替早餐。不要吃太多干粮或含糖量高的零食。早餐食品应含有足够的水分。
没有主食早餐
主要饮食：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，主食不足。
有些妈妈认为主食只能提供热量，没有营养。其实，这是一种错误的认识。碳水化合物也属于营养范畴，对人体极为重要。如果没有足够的热量供应，人体会自动分解并释放热量。如果长期不吃主食，会造成营养不良，对胎儿的生长发育产生不利影响。此外，酸奶、西红柿、香蕉、雪梨、李子、杏等酸性水果和粗纤维水果也不宜空腹食用。
温馨提示：孕期早餐要增加面包、馒头等主食。这种谷类食品，既能为人体提供足够的碳水化合物，又有利于乳汁的吸收。
快速早餐
主要饮食：油条、煎饼等中式油炸食品，西式汉堡加咖啡或牛奶，红茶。
油炸食品经高温处理后，营养成分会遭到破坏，还会产生致癌物。另外孕妇都不能吃什么，油条属于高温油炸食品，和烧饼、鸡蛋饼、煎饺等一样，存在着油分高的问题，除了热量高，西式早餐也很营养不均衡，缺乏维生素和矿物质。此外，西式早餐还存在营养不均衡的问题，热量相对较高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。长期进食的孕妈妈容易营养不良孕妇都不能吃什么，可能导致肥胖。
提醒：孕妈咪的早餐一定要有蔬菜或者水果。豆浆和油条最好少吃，每周不要超过一次，而且当天的午餐和晚餐要尽量清淡，不要吃油炸、油炸、煎炸的食物。食物，并添加更多的蔬菜。
运动早餐
主要饮食：孕妈妈早餐在路边买，边走边吃。
职场中的孕妈妈早上起来比较匆忙，尤其是住的地方离工作地点比较远，所以经常会在路上买一点早餐。比如小区门口、公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉包子、烙饼、水果等。买一份边走边吃。但是边走边吃不利于肠胃健康，不利于消化吸收；此外，街头食品往往存在卫生隐患，疾病可能从口入。
