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虽然很多肥胖者并没有减肥的愿望，但大家都知道体重过重难免会导致身体出现各种问题，但就是不能坚持运动。 我跟你说说运动减肥的效果？ 运动减肥时应注意哪些事项？
运动对减肥有好处吗？
肥胖必然需要大量的运动，使身体形成一种乳酸。 有时候提东西久了手指会酸，或者走路久了腿会酸。 这是乳酸。 运动时间越长 随着年龄的增长，我们的身体会分泌大量的乳酸来分解脂肪。 这就是运动减肥的原理，所以坚持运动减肥还是会有明显疗效的。
运动减肥时应注意哪些事项？
1、运动前摄入一定量的蛋白质
蛋白质本身具有增强人体细胞活力的作用。 如果你决定在运动前的一到两个小时内吃一点猪肉、腐竹等食物，有利于身体吸收蛋白质，而这种蛋白质会降低你的运动负荷和承载能力。 力量运动减肥方法，也就是说，它在运动中可以持续更长时间，降低耐力。 相应地，它还可以减少脂肪和甜味的消耗，充分燃烧体内的热量。 那么是不是很实惠呢？ 而且必须要注意的是，进食的时间不能和运动的时间太接近，这样会引起腹部不适，甚至会出现难受的头痛。
2、运动要多样化
如果在运动过程中多次进行同一个运动，就会显得枯燥乏味。 对于肥胖者来说，运动减肥有一定难度。 再加上缺乏兴趣，很难坚持锻炼，很容易中途放弃。 反之，刚开始运动减肥时，体重下降的会更多，越往旁边走，明明运动量是一样的运动减肥方法，体重下降的却越来越少。 这也是因为没有及时改变运动方式，所以运动方式一定要多样化。
三、运动要规律
根据每个人体质的不同，至少需要连续运动40分钟到一个小时才能消耗掉脂肪，而对于肥胖者来说，坚持这么长时间的运动是很难的。 最好的方法是每晚坚持锻炼。 哪怕一开始只能跑五分钟，第二天就是十分钟了。 整整三天运动时间的减少，最终让你成为瑜伽小达人，离成功减肥的距离也就近了。 它就在拐角处。
温馨提示：
听说运动减肥是世界上最安全有效的减肥方法。 肥胖者只要坚持锻炼，多做运动，长期坚持，肯定会有明显的疗效。
