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腹部是气体和脂肪比较容易堆积的地方，很多人都会有小肚腩。腹部减肥方法有哪些？下面小编就来告诉大家如何快速瘦小腹，告别小肚腩！
如何快速减掉腹部脂肪
说到减腰腹，我第一个想到的就是呼啦圈，因为我经常用这个方法，而且见效非常快~如果你想减腹，尽量把呼啦圈调低尽可能地，然后将呼啦圈对着腹部转动，以帮助腹部脂肪燃烧循环。
如果你是男孩，或者你不会转呼啦圈，那就就地取材，睡前或看电视时做仰卧起坐。我相信每个人都会知道这一点。上学的时候还是要考核的。仰卧起坐是锻炼腹肌最好的方式~
除了以上两个减肥运动外，平时的坐姿和站姿也比较重要~无论站着还是坐着，一定要保持背部挺直，收腹，这样腹肌才不会松弛成为随着时间的推移肥胖。
也有一些人小腹隆起是因为肠道菌群失调，所以多吃绿色蔬菜，多喝发酵酸奶，可以调整肠道菌群，从而达到让小腹平坦的目的。
如果是单纯的腹部脂肪引起的肥胖，那就要注意平时的饮食摄入啦~注意低脂、高纤、低糖的原则，多吃新鲜蔬果，去之前不要吃夜宵睡觉。平时保持身材的法宝。
如何轻松减掉腹部脂肪
步行饮食
平时，我们都是走路的。如果你肚子上有肉，那就记得用下面的方法。走路时收腹，记得用最大的力气收腹，然后按照平常的方式和频率走路。这样，肚子上的肉就会有紧迫感，从而达到紧实腹部皮肤，达到减肥的目的。
坐姿进食法
这和走路时一样。其实还是一样。坐着的时候，也要记得收紧腹部。进食时，也要收紧腹部。在这种情况下，你还是可以通过收缩收腹的方式，让你的胃有压迫感，从而达到少吃瘦腰的目的。
用右手抚摸腹部或轻轻按摩
还有一种就是在没事做的时候，比如看电影、看电视或者听音乐的时候减肚子脂肪的运动，可以用右手抚摸腹部或者轻轻按摩腹部来燃烧脂肪。这是以肚脐为中心，然后在右手上方的腹部顺时针移动。记住，一定是顺时针方向的圆。就这样，一直坚持到睡着为止。
穿着紧身衣
下半身我们可以穿宽松的衣服，但是如果上半身胖的话，我建议穿薄一点的衣服，尤其是腰部的衣服一定要薄一点，这样才会把腹部包起来，这样会一直提醒太胖了，太胖了减肚子脂肪的运动，压缩它，收紧它，燃烧脂肪，达到减腰的目的。
挤压法
这种捏法，你要忍着痛。那就是用手从腰后部揉到肚脐眼。记住，一定要用很大的力气，然后把赘肉挤到肚脐眼，然后用双手用力抓住，捏捏用力抓，这样来回重复半个小时，你的腹部会感到酸痛，坚持半个月，会有很好的效果。
相容饮食疗法
减肥的人切记，我们平时不要吃烧烤和喝啤酒，否则这种食物最容易让胃变胖。最好吃一些可以帮助燃烧脂肪的食物，比如蜂蜜或者白醋，都有很好的效果。蜂蜜给的建议是，如果喝了一次发现脸上长痘痘，就不要再用了。如果您感到恶心和呕吐，也建议停止使用白醋。
腰部的有效运动也是必须的
我建议大家使用的练习其实并没有那么复杂。简单来说就是踢半个小时的毽子，然后转半个小时的呼啦圈。这很好。如果可能的话，我建议你可以忽略以上两个练习，在家做40分钟有效的有氧运动就可以了。
