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有氧运动有很多种！ 多种有氧运动让你瘦得更快！
为什么要跑一年！ 只是瘦了一点！
有氧运动在减肥塑形的过程中非常重要！ 如果你想减肥，你不能没有有氧运动！ 很多人仍然被困住了。
明天，我将介绍有氧运动，让你知道：
有氧运动不仅仅是慢跑！ 虽然有氧运动的变化实在是太多了，但是有氧运动可以通过瑜伽房里的器械，让你调整自己的训练，发生有趣的变化！
你不会觉得无聊！ 虽然身体很容易适应，但你总是让你的胸部肌肉做同样的运动，而不减少其他刺激。 其实你的身体习惯了你的方法，疗效会变差！
所以你要对自己的有氧运动做出改变，这样才能真正有效的达到通过有氧运动减脂的目的
瑜伽室的有氧运动如下：
户外骑行、跑步、椭圆机、划船机、踏步机
在家或户外进行的有氧运动包括：
游泳、呼啦圈、爬人行道、开车、健美操
有氧运动的资料那么多，我来告诉你怎么安排吧？
您可以安排每周至少 3 次有氧运动，以帮助您减少体内脂肪。
建议不要重复做同一个练习室内有氧运动，例如：
本星期
周一：跑步
星期三：侧踢机
周五：有氧运动
下周
周一：游泳
周三：开车
周五：步进
就这样，不同的有氧运动有不同的周期！ 刺激身体室内有氧运动，减少体脂，是最有帮助的有氧运动！
有氧运动不能只做同一种！ 要尝试不同的方法！ 它不会让你的身体轻易适应！
其实不建议大家只做有氧运动，重量训练还是要搭配的！
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