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谢培峰院长 医师
内分泌科
上海中医学院东方诊所
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运动后吃什么可以减肥
2021-11-16 阅读：74 温馨提示：本内容不能代替面对面咨询。 如有不适，请及时线下就医
病情描述：运动后吃什么减肥
选答：运动减肥有两个原则：一是运动量要达到，每周至少3-5次有氧运动，每次运动30-50分钟以上，这样才能达到脂肪消耗和减少体重减轻。 卡路里的目的； 其次，要控制饮食，要控制每晚的总热量摄入，最好不要超过2000大卡。 尤其是运动后，胃口会很好，会觉得特别饿。 这时候肠道的消化吸收功能比较强。 运动后，如果吃高热量、高脂肪的食物运动完了怎么减肥吗，喝甜的饮料，体内摄入的热量就会被完全吸收，摄入的热量似乎比消耗的热量多，减肥的目的也就落空了。根本达不到。 你运动得越多，你减掉的体重就越多。 运动后最好补充开水或淡盐水。 如果觉得很饿，可以吃蔬菜水果来抵御饥饿感，从而达到减肥减脂的目的。
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