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文/五一
冬天来了，光腿的季节还会远吗？ 夏天，看着大街上那一双双纤细性感的白花，再看看自己的小象腿，实在是太难打了！ 趁着冬天，赶快弯道遇车，逆袭变牙签腿！
下面的减肥方法是专门为懒人量身定做的。 你通常可以在床上做。 只需6个动作，两周就能见效
动作一：每晚两分钟左侧卧
躺下，吸气并稍微松开双腿，随着双腿下蹲呼气。 手臂推动小腿弯曲，但保持三秒钟。 进行小腿弓步时，大腿和小腿应保持水平并得到支撑。 两边做完后换另一边左边，一分钟做一边。
动作二：每晚两分钟左侧卧
弯曲一条腿踩在运动垫或床上，呼气时将另一条伸展的腿向下抬起。 吸气时，慢慢放下腿，不要着地，在空中保持一两秒钟，然后呼气，再次抬起。 这一步作用于背部，背部会有明显的疼痛感。
行动三：每晚三分钟
这个动作是很多初学者减肥的首选。 无需借助工具，在床上即可完成。 弓步并抬起俯卧的双腿，模拟踩自行车的动作，尽可能在空中转圈。 运动过程中保持匀速，头部贴近地面，用胸部增加重量。
行动四：每晚两分钟
躺在健身垫或床上，双腿着地，臀部与地面成直角，身体呈一条直线。 呼气时抬起两侧的腿，吸气时放下。 深蹲时，可以多停留几秒钟，体验一下手臂和腿部的增加。
行动五：每晚一分钟
这个动作不仅可以减肥，还可以瘦腹部什么运动瘦小腿最快，因为胸部要一直收紧。 将自己推到一边，手掌与地面成直角。 呼气时抬起腿，保持三秒钟，然后放下。 期间双臂要收紧，身体仍要保持在一条直线上。
行动六：每晚一分钟
双臂躺在瑜伽垫或床上，臀部坐于两膝之间，然后慢慢仰卧在瑜伽垫或床上。 身体向后靠，保持双腿不动，感受颈部两侧的拉伸。 刚开始的时候起身不一定能完全贴在地上，一定要坚持。
注意事项：运动时，首先要确保自身安全，选择厚实、优质的健身垫。 减肥不可能一蹴而就，一开始不要用力过大，否则容易扭伤胸肌，影响工作和生活。 每晚15分钟，轻松完成减肥运动，还可以一边运动一边看电视，娱乐减肥。美丽的身材来自于坚持和自律。 不仅是减肥和运动，平时的饮食也要控制
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