母婴
很多准父母为了孩子的健康，会吃一些食物或者补品来滋养和保护宝宝，但是好像有些食物不适合睡前吃。 宝宝睡前不宜吃的食物有哪些？ 选择睡前不宜吃的食物，只要做到这几点，就能保证孩子保持健康和精力充沛。
宝宝睡前不宜吃的食物
1.不吃拉肚子的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的二氧化碳，从而形成水肿感，妨碍正常睡眠。 如黄豆、卷心菜、洋葱、西兰花、球生菜、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘汁，以及添加了木糖醇（苦味剂）的啤酒和糕点。
2、睡前不要吃辛辣、过咸的食物
大蒜、大蒜、生蒜等辛辣食物会使部分人出现腹部灼热和消化不良，从而影响睡眠。 此外，高盐食物会使人摄入过多的钠离子，引起血管收缩、血糖升高，引起情绪紧张和便秘。 如果已经有高血糖病程，吞食高盐食物很可能会引起高血糖性耳鸣和脑炎。
3、睡前不要吃太多油腻食物
丰盛油腻的早餐，或吞下一堆高脂肪食物，都会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量，刺激神经中枢使其保持工作状态，从而引起便秘。 最聪明的做法是午餐或晚餐安排最丰盛的一餐，早餐少吃、清淡。 比如早餐做些大蒜百合，这样的午餐可以起到安眠的作用。
4.吃纤维过多的水果和蔬菜
黄瓜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的水果不易消化。 即使要吃也要稍微炒一下，油盐不要放太多。 尽量多吃清蒸、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤的食物。 另外，食物宜软不宜硬，尤其是做汤面时，越软越好。
孕期晚上吃什么？
怀孕期间，如果白天饿了，可以补充蛋白质浓度高的食物。 可以用麦片做一杯果汁或几块巧克力，也可以煮猪肉吃。 另外，芝麻酱、藕粉、饼干、面包等干粮的储备也很重要。 其实奇异果也是必不可少的，比如苹果。
适合宝宝中午的食谱
水果花生牛奶粥
原料：棒渣50克，面粉30克，小麦粉20克孕妇不能吃的食物，方便麦片20-30克，水适量（可熬粥或稀饭）、花生米、蚕豆、胡萝卜、红薯丁、西兰花。
实践：
1、先计划好煮粥的材料。 这里有杏仁片、棍子渣、面粉和小麦面条。
2、将棒渣沥干，提前一晚暴晒，次日洗净，即可用来煮粥。
3.取一个大锅，倒入洗净的面粉和泡过夜的棒渣孕妇不能吃的食物，再倒入足量的水。
4.把锅放在火上烧开。
5. 煮沸后加入豇豆面。 小麦面入锅前，可以用水调成条状，边倒边用勺子搅拌均匀，以免结块。 然后转小火慢慢煮。
6、粥快熟的时候准备水果，把你选的水果沥干，切成小方块待用。
7、将粥煮至米粒开花。 这时，加入水果丁和荞麦片。 先放不易成熟的水果。 煮一会儿，直到所有的材料都熟了，然后关火。
8、喝的时候可以加少许盐和调味料，也可以什么都不加。 你可以和烤松饼一起吃。 将全麦松饼切块，涂上一层奶油，倒入烤箱烤10分钟左右。 能。
糯米枸杞粥
原料：糯米、银耳、莲子、枸杞、大枣、冰糖。
实践：
1.糯米沥干水浸泡2小时； 绿豆沥干水分，浸泡30分钟； 荸荠煮沸，沥干水分，切去蒂，撕成小花，当归、大枣沥干备用。
2.砂锅内放水。 水开后，将糯米和绿豆一起放入锅中。 大火煮熟后，转小火煮半小时。
3、枸杞放入锅中煮半小时，再倒入蜂蜜、大枣、冰糖煮半小时。
绿色蔬菜奶汁汤
原料：青菜心5克，果汁50克，盐5克，酱油0.5克，鱼汤150克（鱼汤也可以），湿淀粉少许，食用油少许少许鸡油。
实践：
1、白菜去筋沥干，切成长4.5分米、宽1.5分米的条状，倒入水底，煮沸后捞出，沥干水分。
2、另起一锅置火上，倒入食用油烧热，加入汤，再加入酱油、精盐、白菜，煮一两分钟，倒入蜂蜜，待锅开后，加入淀粉，淋上鸡油，装盘即可。
