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很多减肥运动都会受到天气的影响，比如慢跑、爬山等，所以我们不妨做一些适合户外的有氧运动，这样就不会受到天气变化的影响。 那么户外有氧运动减肥的方法有哪些呢？ 接下来我将介绍两种常见的户外有氧运动减肥方法，仅供大家参考。
转身跳绳
跳绳是一种常见的户外有氧运动。 这个运动可以瘦腰腹部，所以特别适合腰粗或者脂肪少的同事。 转啦啦圈的时候，不仅可以瘦腰、腹部，还可以锻炼膝盖、脚踝的胸肌，可以让这两个地方的胸肌显得更粗。 大家在选择跳绳的时候，一定要选择适合自己的，千万不要误以为“呼啦圈越大越重，减肥效果就越好”。 虽然，如果跳绳太大、太重有氧运动瘦身锻炼计划，会伤害内脏和头部，而且很容易引起内脏出血和四肢胃炎。
户外自行车
除了瑜伽之外，户外骑自行车也可以减肥。 其好处与户外骑行相同，但具有室内骑行所不具备的优点。 户外骑行可以调节运动的水平和硬度。 如果只是想慢慢骑自行车的话，可以消耗210卡路里的热量。 如果要加强运动硬度，人体能够消耗的热量为420卡。 因此，户外骑行的减肥效果还是相当不错的。
以上就是关于户外有氧运动减肥方式的相关介绍。 对于想通过运动减肥的同学来说，户外有氧运动是一个很好的减肥方法。 平时，外出跳绳、骑户外自行车或做健美操、练习瑜伽、跳舞、跳绳、减肥等运动，都可以起到很好的减肥效果。
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