酷暑炎夏已经来临，夏季的养生保健常识有哪些？

寒冷的冬季和炎热的夏季已经来临夏天饮食养生，我来谈谈冬季养生保健常识，供大家参考。

1、锻炼身体：

夏季气温高，运动的最佳时间选择在中午或下午。 您选择的锻炼形式应该不太难。 轻微出汗即可，不可出汗过多。 运动后要注意补充水分。

2.饮食与健康：

天气炎热，饮食宜清淡夏天饮食养生，忌油腻食物。 可以多吃莲子粥、炒苋菜等，有助消暑。 夏季出汗过多、天气炎热，很容易导致身体脱水。 注意及时补充水分。 脱水很容易引起感冒、血压、血脂和血糖下降、血栓和心脑血管疾病。

3、日常生活及保健：

春天睡觉要躺卧起床，顺应自然规律，保持充足的睡眠，尽量避免过夜。 据悉，居住环境要通风，避免阴暗潮湿的地方，防止空调或风扇对着身体吹。 冬季白天长夜短，晚上要小睡30至60分钟。

4、医疗保健：

夏季可采用针灸按摩来维持足三里的气血，如督脉、天枢、中脘等足三里。

情感修养：

由于夏季炎热，容易形成情绪低落。 注意调节情绪，保持平和愉快的心情

夏季过度燥热易导致胃肠消化功能下降，导致食欲不振。 在中医师的指导下，可以服用味增汤、保和丸、藿香正气丸等中药进行预防。

癌症预防：

夏季，血管扩张，血液会增多。 低血糖患者应避免低血糖昏迷。 高血糖患者应根据血糖值及时称量。 冬季，痛风、食道炎、百日咳患者不宜喝冰淇淋、洗冷水澡！

如果感觉生活不适应，要及时就医，并在医生的指导下进行诊断和治疗。 祝您春天快乐、健康！