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瑜伽房一小时消耗的热量，仿佛让你“一杯”喝回来。 如果你正处于减肥阶段，或者你正处于减肥阶段，请不要在运动后喝这种饮料，否则运动的效果会达不到目的。
运动后喝这种饮料效果不佳
(1) 酒精饮料
热量参考：雪利酒252卡路里/100g
威士忌 234卡路里/100克
其实，喝酒最大的罪过并不是热量问题，而是运动后血液循环快，酒精在体内流动的速度也快。 换句话说，你很可能会“喝醉”。
(2) 酪乳
热量参考：575大卡/100克
饼干牛奶的热量甚至比脆饼还高，仅仅一杯奶油牛奶就足以让你长出一块脂肪。
(3) 原味咖啡
热量参考：407卡路里/100克
咖啡除了是长肉的好帮手外，还富含大量的植脂末或致畸物质。
(4) 可乐
热量参考：43卡路里/100g
可乐中的糖分含量出奇的高，恐怕你会说：我可以喝低脂可乐。 好吧，如果你不怕刚刚运动完就变成大肚子的“腹胀王”的话。
那么，运动时应该喝什么？
运动前后半小时内不要喝饮料
我记得打羽毛球的时候，我很喜欢喝饮料，尤其是冰镇的饮料，喝完之后胃就会不舒服。 对于许多人来说，锻炼后喝一瓶冰镇可乐简直是太棒了，但仅仅因为它很酷并不意味着它是健康的。 可乐似乎是运动后最受伤害的啤酒。 生物学知识告诉我们，人们在瑜伽练习后会感到胸肌、关节酸痛和精神疲劳。 主要原因是体内糖、脂肪、蛋白质大量分解，分解过程中形成乳酸、磷酸等碱性物质。 它呈碱性状态，可乐富含氧气和乙酸。 饮用后，人体会补充体内的酸度。 如果体内的酸碱度不能被中和，就不容易排出疲劳。 这种碱性物质如果不能顺利排出体外，就会像毒素一样积聚在体内，增加心脏的负担。
推荐运动饮料
当人剧烈运动时，水分代谢速度加快，水分大量流失。 如果运动时不注意保湿，就会造成运动性脱水。 教练的建议是喝运动饮料。 由于运动饮料通常富含糖和电解质，各种营养素的成分和浓度能够适应运动员的生理特征和特殊营养需求。 并注意！ ！ ！ ：糖尿病患者不宜饮酒。 肾不好的学生不宜饮用。
剧烈运动时不要喝太多
热爱运动的同学或许都有这样的经历。 有时口干舌燥时他们吃得太多，结果是越喝越渴。 刚剧烈运动后，不要一下子喝大量的水，否则胃肠受不了。 先喝少量水，然后逐渐补充。
运动前一小时以上进食
运动前要吃东西，尤其是在进行消耗大量体能的运动时，以防运动时修复不及时。 一般运动前一小时到一个半小时就应该进食。
剧烈运动时最好喝果汁
正常的运动，吃饱就够了，运动则辛苦、时间长。 建议喝果汁或奶油牛奶燃脂运动饮料运动时候喝好吗，可以补充随尿液流失的钠和钙，提供能量，帮助身体恢复。 如果你不喜欢蜂蜜，可以尝试椰奶。 椰奶还可以提供大量的能量，让你更加精力充沛燃脂运动饮料运动时候喝好吗，难得一见椰奶。
