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拉伸可以帮助你减肥1
伸展运动可以帮助您减轻体重。
因为拉伸不仅可以燃烧脂肪，还可以更好地帮助其他运动做拉伸运动能减肥吗，所以懒人减肥最快的方法是减肥前必做的运动。在收紧和伸展的同时，紧张会给内脏器官带来力量。因饮食不规律而紧张、压力大的肠胃也会得到舒适的按摩。下半身臀部和大腿之间的脂肪比较难减。你需要不断地拉伸，帮助加速血液循环和脂肪分解，创造肌肉弹性，消除这个区域的肥胖。
拉伸有什么好处 21. 不容易摔倒或绊倒
一项研究选择了 42 名大学生。研究人员研究了做伸展运动是否会影响他们在稳定器上花费的时间。结果显示，事先进行了 30 分钟伸展运动的学生在平衡机上花费的时间比静坐不动的学生多得多。
研究人员认为，拉伸有助于协调精细的运动技能，这意味着他们会进行小幅调整以避免跌倒。
2.身体灵活，痛苦小
定期拉伸可以缓解僵硬的肌肉并增加关节活动度；然而，要真正获得这些好处，正确的拉伸很重要。运动生理学家建议人们少做静态拉伸，多做运动幅度大的动态拉伸（如耸肩、弓箭步、转臂、屈腕、提膝），并使用泡沫轴按摩放松身体组织。
3.运动更有效
定期伸展运动将帮助您在进行其他健身运动时保持更好的体形。以深蹲为例，经常拉伸的人蹲得更低，膝盖和髋屈肌可以弯曲得更远，锻炼效果会更好。
跑步31次后不拉伸会怎样
如果跑步后不拉伸肌肉，肌肉弹性不够，就会处于紧张状态，关节会僵硬，需要很长时间才能缓解疲劳。
1个月无拉伸跑步
如果你已经开始跑步了，每周2-3次，而且还没有养成跑后拉伸的习惯，你不会有太大的感觉，但是你的肌肉已经开始紧绷了。
1 年无拉伸跑步
如果跑完后连续跑一年不做拉伸，你的肌肉性能会大大降低，会感觉肌肉发硬，肌肉明显过度紧张，肌肉弹性也会明显下降做拉伸运动能减肥吗，关节的灵活度和柔韧性也会下降大打折扣。这时，跑完3-5公里后，你可能会感到关节隐隐作痛。这说明你已经发生了跑步拉伤，疼痛会给你的正常跑步带来很大的麻烦，不得不减少或停止跑步。
