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肥胖分为两种，一种是全身性肥胖什么运动是瘦腿翘臀的，一种是局部性肥胖。现在，很多人都有部分肥胖。脂肪有的人长在肚子上，有的长在脸上，有的长在腿上。局部部位有没有什么好的减肥运动？不和谐的部位瘦下来之后，整个人会变好看。今天，小编就教大家几个快速减肥的动作。
动作一：后踢。动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，背部弓起身体卷曲，然后左腿向后向上伸展（换腿）。锻炼部位：腰臀部、腿部。
动作二：双手合十下蹲。动作要领：双手合十置于胸前，下蹲-起立。锻炼部位：腿部。
动作三：侧踢。动作要领：侧卧，双腿打直，同时身体侧撑——身体和腿向下。锻炼部位：腰部、大腿。
动作四：屈膝做仰卧起坐。动作要领：膝盖完全90度，腹部用力，起身离地45度左右即可。锻炼部位：腹部。
动作五：单腿向后翘臀。动作要领：双手紧躺在椅子上，单腿站立，另一腿伸直，向后倾斜——放下。锻炼部位：臀部、腿部。
动作六：互踢。动作要领：仰卧，右腿弯曲，小腿与地面保持水平——抬起左腿——放下右腿——放下左腿（这是一个循环，可以换腿）。
动作七：左手高举，腰部向右猛转。从1的状态直接转身左手向上抬起，右手放在臀后，腰部向右后方移动，然后保持不动。
动作八：双腿打开，背部挺直，身体向右弯曲。将双腿张开，保持背部挺直。左手向上抬起，右手肘放在右脚后方的地面上，身体向右弯曲。
想要运动减肥瘦腿，首先要明确自己的体型和体质，确定自己属于哪种肥胖类型什么运动是瘦腿翘臀的，然后选择最适合自己的运动方式。这样不仅有效，而且减肥效果会非常快。一定要坚持减肥，尤其是运动。你必须每天至少锻炼半小时。身体必须出汗，否则很难看到效果。
