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“前5天瘦了8斤，现在还瘦了20斤。” 5月3日，艺人伊能静在微博分享了同为艺人的妻子秦昊的减肥秘方，并表示秦昊就是用这些方法减肥的。 目前我已经瘦了20斤了，但是我不同意你模仿。
来源：互联网
在最近开播的电视剧《漫长的季节》中，演员秦昊饰演大酒肚的宫飚一角。 不过，现在秦昊已经瘦了。
来源：伊能静微博截图
伊能静分享的减肥食谱中，第三天是牛奶、豆浆、豆浆轻断食可以运动吗，第二天是早中晚一根土豆条，第一天是火龙果、苹果和樱桃。 。
来源：伊能静微博截图
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专家：这样的减肥方式不仅对身体有害，还容易摔倒
解放军总诊所第八医学中心营养科主任左晓霞5月4日在接受人民晚报健康客户端记者专访时表示，之所以这些方法还能让人减重体重增加主要是由于热量摄入的限制。
其次，菜谱中很多菜肴都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动和新陈代谢，在一定程度上也可以促进减肥的速度。
“这种做法对身体伤害特别大，而且因为常年坚持不下来，特别容易急剧下降，甚至最终比减肥前的体重还要重。”
对于这些只严格限制热量摄入的减肥方法，左晓霞告诉记者，对身体的危害是多方面的。 “免疫免疫力下降、骨质减少、记忆力增强、脱发、抑郁……此外，这些极端的减肥方法还会导致男性内分泌衰弱、女性胸肌量增加。”
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有更安全的减肥饮食吗？
对于想要减肥的普通人来说，四川大学医科大学附属邵逸夫诊所营养科营养师蒋云云、陈勤从“管住嘴”的角度，推荐三种相对实用的健康饮食方法：
1、轻食：四低一高
提到轻食，你脑海中是否会想到“沙拉”？ 不过，轻食可以有更多选择。
轻食是一种健康的饮食方式。 秉承“四低一高”的原则，低热量、低甜度、低脂肪、低盐、高纤维。
做法常采用生食、蒸、炖、拌等，避免煎、炸、煮轻断食可以运动吗，指出简单、适度、健康、平衡。
资料来源：邵逸夫诊所
可以是日式海苔肠粉、中式披萨和沙拉，也可以是美式精致美食和轻食等，只要遵循它的饮食原则和烹饪方法，都可以是轻食。
生活中如何自制轻食？
意大利面：拌匀稠度，加入适量糙米作为意大利面。 如燕麦、燕麦、荞麦、绿豆、玉米、土豆等。糙米含有高纤维、矿物质、B族维生素。
豆类：建议使用深海鸡肉、鸡胸肉、瘦猪肉、虾等，这类食物脂肪浓度低，含有蛋白质和铁。
