母婴
坐月子食谱
坐月子是每个妈妈生完孩子必须进入的第一个阶段。 坐月子的目的是修复孕妇从怀孕到分娩过程中的变化，让身体逐渐恢复。 食谱是什么？ 以下是小编为大家收集的坐月子食谱，希望对大家有所帮助。
产妇坐月子常用的食谱有：
花生猪脚汤、益母菌汤、黄焖勺鸡、蛋黄花汤、肉末蒸蛋、卤蛋奶糕、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生米粥等.;
月子里食谱中的误区有：
产后虚弱多吃老母鸡，早产多喝汤，产后多吃桂圆、红枣、红豆补血，吃鸡蛋补虚，坐月子不能吃水果、蔬菜和火腿. 适合长伤口。
坐月子食谱-高热量
小米：小米含有丰富的维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。 它可以帮助新妈妈恢复体力，促进排便，增加食欲。
坐月子食谱-催乳素
红烧母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、红烧肘子、黄花菜红烧瘦肉、花生米粥等颇受欢迎。
坐月子食谱-高蛋白
大豆：大豆富含植物性蛋白质、钙、维生素 A 和 B 族维生素。 如果每天吃两顿含有大豆的食物，比如豆腐和豆浆，对乳房健康很有帮助。
坐月子食谱 - 高纤维
食用菌：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇等食用菌含有丰富的纤维素和天然生物反应调节剂，帮助新妈妈们重建免疫系统。 多吃食用菌也能为新妈妈的乳房健康加分！
B族维生素中的维生素B12、B6、B2和叶酸都有助于改善新妈妈的睡眠质量。 富含B族维生素的食物包括全谷类、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、鸡蛋、花生等，将这些食物添加到月子饮食中，可以帮助新妈妈有效改善睡眠。
色氨酸被誉为天然安眠药孕妇产后食谱，因为它是大脑产生血清素的原料，能使大脑神经充分放松，使人心情愉快，从而减少神经活动，引起困倦。 富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色氨酸含量最高； 坚果类，首选南瓜子、葵花子、芝麻； 豆类及豆制品，其中豆腐、黄豆含量较高； 鱼、肉、奶类食物也含有丰富的色氨酸。
这种食物有安神、改善睡眠的作用。 新妈妈如果钙质摄入不足孕妇产后食谱，很容易出现失眠、肌肉酸痛等症状。 含钙丰富的食物有牛奶、芝麻、豆类等。
生花汤粥的做法虽然简单，但是生花汤却是孕妇坐月子期间不可缺少的营养品。 生化汤的组方出自清代名医傅山所著的《傅青竹妇科》。 古籍记载：妇女产后多虚多瘀。 其生化汤中当归补血活血，川芎活血行气，桃仁活血化瘀，炮姜温经止血，甘草补脾益气，调和药性。 诸药合用，治产后血虚，寒邪乘虚，寒凝血瘀，离宫至恶露不尽，小腹冷痛。 该方以温经散寒、养血化瘀为主，使生新血，化瘀生化，化瘀生新能，故名生化汤。
生化汤是一种“补胃”的补品，产后妈妈们应该尽快喝。 具有补血、活血、产后补血、去恶露、缩小子宫、放松全身筋骨等功效，使惊慌失措的五脏六腑迅速恢复原位。
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