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俗话说，减肥70%靠吃，30%靠运动。肚子吃到70%后，就应该放下手中的筷子，养成良好的生活习惯：早睡早起一个月瘦小腿2cm最有效的运动，多喝水，坚持每周锻炼三四次，这样你大概可以维持一个基本的正常值。出于审美原因，筷子腿和A4腰掀起了减肥风潮。喜欢用各种稀奇古怪的方式折腾自己，到头来还是得不偿失。以下是老严苦心为大家总结的如何快速健康减肥的方法。您可以收集并尝试学习：
瘦腿运动
1.空中自行车
这个动作的原理和骑自行车是一样的。两条腿轮流慢蹬一分钟。
2. 交叉腿
双腿慢慢并拢，交替交叉，保持一分钟
3.腿部放松运动
仰卧，四肢垂直抬起，摇晃一分钟。这个动作可以防止小腿肌肉的形成，对消水肿也有很好的效果。
4、双腿靠墙拉筋
双腿靠墙，双腿与身体成90度，脚后跟踩在墙上，两脚依次一一向后拉，保持一分钟，约60次。
5.瑜伽冥想
运动后可以冥想一段时间，有助于放松肌肉。身体跪下，然后慢慢躺下，闭上眼睛冥想3分钟左右。
运动后放松的方法
中药泡脚胆经
泡脚大概是现代年轻人最适合放松的习惯了。运动后准备一盆热水和药材泡脚，可以加快小腿的血液循环，消肿去湿，非常适合湿气重的女生。水分 如果你失去了你的自然腰线，你就会减肥
泡脚后敲胆经
能有效帮助减掉臀部和大腿外侧的赘肉，起到瘦腿的作用。
方法：
用拳头敲打大腿两侧，从大腿外侧根部开始（双手握拳）每秒2次左右一个月瘦小腿2cm最有效的运动，保持节奏感，刺激穴位
敲胆后滚腿
手淫前涂上一层润滑油，或者换成有燃脂作用的按摩膏。一个月快速瘦身必备的辅助产品缺一不可。
调整走路姿势
小腿肌肉大，简单来说就是走路的时候，用小腿推地发力，导致小腿肌肉发达。肌肉有一个用尽失的原则，就是说这块肌肉如果不经常用，自然会变小。因此，正确的走路姿势对于瘦腿来说非常重要。有意识地用大腿和腹部带动双腿向前，脚后跟先着地。如果感觉不到，可以尝试做几个高抬腿，想象一下爬楼梯时大腿的感觉，就对了。
如果你也想拥有明星腿，建议从日常生活做起。上面介绍的每个动作对于瘦腿都很有效。老严想对每一个腿细的宝宝说一句话：自律是减肥的最大障碍！好了，老燕今天的分享就到这里了。感兴趣的宝宝们可以在下方评论区留下你们的问题或者直接私信老燕哦！
