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《减肥秘诀》（十一）
我们的身体每天都需要大量的能量来维持生存和身体活动，而这种能量有两个来源。
1.你吃的食物
食物中所含的碳水化合物、蛋白质和脂肪，经消化吸收后，直接为人体提供能量。当我们感到饥饿时运动后怎么感觉脂肪在烧，身体会向我们发出能量不足的信号，需要补充能量。
2. 车身收纳
进食是间歇性的，但能量消耗是连续的。因此，在大部分非进食期间，我们使用储存的能量（糖原和脂肪）为身体的机器提供动力。
在减肥的时候，我们当然希望身体能够燃烧更多储存的脂肪，而不是我们吃的食物，来提供能量。但身体的做法有时会与我们的意愿背道而驰。
不燃烧脂肪减肥失败
小红和小丽早上吃的早餐不一样。食物不同，但能量相同，都是 300 卡路里。
小红的食物结构让身体养成了把吃进去的食物作为能量的习惯。小丽恰恰相反运动后怎么感觉脂肪在烧，她的食物结构，让身体习惯于使用体内储存的脂肪作为燃料。
整个上午，两人消耗了相同数量的 500 卡路里。因为消耗大于摄入，将食物的300大卡热量消耗殆尽，小红的身体已经快没电了。小红需要在午饭前补充200卡路里的食物，才能满足身体的需要。饥饿会促使小红进食。如果小红坚决不吃任何食物，身体就会降低消耗，以适应能量不足的状态。
小丽早上也会面临能量不足，但她的身体已经学会了利用储存的脂肪作为能量。当能量不足时，身体会开始燃烧储存的脂肪来补充能量。
结果，Mary 的体重减轻了，而 Red 保持不变或略有增加。
您的身体处于哪种能量模式？
身体主要使用糖（碳水化合物）和脂肪作为燃料来源。经过一系列的生化反应，最终生成ATP（通过身体组织和细胞的能量货币），为身体活动提供能量。
大多数肥胖者主要以糖分作为能量来源，而正常人和瘦人则多采用燃烧糖分+燃烧脂肪的复合模式为身体提供能量。
如果你在饭后很快就饿了，或者如果你错过了一顿饭而感到饥饿并且越来越饿，那么你的身体可能喜欢使用糖作为燃料。此外，喜欢以糖为燃料的人饭后容易犯困。这是因为他们的血糖往往在饭后很高，从而增加了促进睡眠和降低食欲素的血清素（serotonin）的浓度。Orexin 使人保持清醒。
如果两餐之间不容易饿，即使饿了，感觉也不是很强烈，如果能忍住，饥饿感就会消失，说明你有能力迅速转为燃烧脂肪供能.
因为饥饿主要是血糖下降造成的。长期不进食，喜欢以糖为燃料的人，血糖值会降低，很难马上恢复。身体会有强烈而持久的饥饿感，驱使你去吃东西。
习惯以脂肪供能的人，血糖下降后会迅速切换到脂肪供能模式，分解脂肪提供能量，血糖水平恢复得更快。这样一来，饥饿感就会柔和许多，缓解得也更快。
结果就是一个需要不停的进食，瘦不下来，甚至长不胖，而另一个不断的分解自己的脂肪，瘦下来。
您的身体处于哪种能量模式？
减肥并教会你的身体燃烧脂肪
因此，我们在减肥的时候，需要多吃脂肪，少吃食物，为身体提供能量。
但是身体不会自动做到这一点，我们必须教身体学会燃烧储存的脂肪。
如果身体能在能量不足的时候自动开始燃烧脂肪，我们就会减肥。
如果能量不足时，身体不燃烧储存的脂肪（不习惯或缺乏燃烧脂肪的能力），而是习惯于向外界索取，我们就会消耗过多的食物，从而减少机会体内脂肪的消耗，导致体重下降受挫。
如何教身体燃烧脂肪？教它。惯于？我教你。请继续关注未来的更新。
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