母婴
孕前吃素的关键在于均衡合理的饮食。如果饮食过于单调，每天只吃白米饭和青菜叶，肯定是不够孕前身体调理的。
应保证植物蛋白含量：籽粒、豆类、坚果、菌类、根茎类等都是能量密度高、蛋白质含量高的食物。一杯胡萝卜汁含有与鸡蛋相同质量的蛋白质。
应以五谷杂粮和豆类为主食，天天吃。（五谷杂粮，少豆不好）早餐可以经常吃五谷杂粮和豆浆，不要加糖，用红薯、南瓜、红枣和水果代替白糖。
如黑豆浆：黑豆、黑米、红枣、核桃、芝麻、腰果、薏米、芡实。
豆浆：黄豆、南瓜、玉米、核桃、红枣、糙米、大麦、燕麦、高粱。
绿豆浆：绿豆、梨、薏米、百合、杏仁、银耳、花生、莲子。
热量应该足够。少吃白米饭，以糙米、黑米、红米、小米、燕麦、全麦为主食。少吃精白面，多吃全麦面。少吃寒性蔬菜孕妇可以吃猴头菇吗，如冬瓜、白菜等。多吃块根和块茎。
多喝汤，如：海带黄豆土豆汤、紫菜番茄汤、山药莲藕红枣汤、豆芽土豆汤、胡萝卜玉米山药汤、猴头菇豆腐土豆汤等。更多的海带和豆芽。
B族维生素在全谷物中含量最高。海带、紫菜、人马、全麦面条、糙米、香菇、黄豆及各种发酵豆制品也含有较多的维生素B12。
多吃富含铁和钙的食物：黑豆、黄豆、豆制品、高粱、龙眼、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带等。一杯白菜汁含钙量相当于一盒白菜汁。牛奶。
此外，多吃坚果和种子以补充营养。时令蔬果、蘑菇、菌类等要常吃。
食用油，可以多吃橄榄油（橄榄油被称为液体黄金）、芝麻油、菜籽油、花生油。
素食是任何准妈妈最健康的选择。据悉，美国加利福尼亚州洛马林达市近一半人口是素食者，他们的孕妇和产妇在医院进行体检后，完全没有营养不良的迹象。而且，在本省做过的一项儿童智力测验中，智力最高的孩子都是吃素的家庭。
因此，我们的祖先也说：“吃素是聪明的。” 近代，日本平山优博士研究得出结论：“吃素的人头脑清晰，吃肉的人头脑迟钝；吃素的人头脑敏捷，吃肉的人神经迟钝。”
一切都来自头脑。如果我们的心理认为吃素没有营养，那么这种心理就会影响我们的生理。所以，我们首先要转变吃素的观念孕妇可以吃猴头菇吗，要坚信吃素是健康的！
肉类：要么有毒素，要么有激素，没营养。但是，蔬果、杂粮、种子就不一样了。其中所含的蛋白质、红细胞等是至关重要的。对于墨雪来说，确实只有素食才能滋补我们的身体！
桂林天府楼素食者 感谢您的素食主义
