健康
夏季节气养生6大妙招
大暑节气养生方法一：清热利湿
大暑正好在“中伏”前后大暑养生，是一年中气温最高的时候。此时，心气常耗尽，尤其是老人、小孩，体虚体弱者，往往难以抵御酷暑，导致中暑等问题，如头晕、心悸、胸闷等。 ，注意力不集中，大量出汗。
解决这些症状，最好的办法就是合理安排工作，注意劳逸结合；避免暴露在烈日下；注意室内降温；保证充足的睡眠；注意饮食卫生，正确的饮食可以帮助身体抵御暑热的侵袭，可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的办法是用这些食材熬粥或煲汤。
如果你已经感到头晕，也可以使用芳香植物来缓解头晕。例如新鲜的藿香叶、薄荷叶、培兰等，用来熬汤或煮粥。因为鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表；薄荷的主要功效是疏散风热、咽喉肿痛、透疹、疏肝解热，效果较好。但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶进行保健是可行的，但要注意不要过量，也不要将其作为治疗疾病的方法。而且，藿香和薄荷不宜久炒。以藿香为例，煮久了香气就会消失，达不到原来的效果。所以，最好在粥和汤准备好之前煮几分钟。把它放进去。
方法二：多喝温开水
夏季养生，水在人体中也是非常重要且不可或缺的强身健体之物。俗话说“人是水做的”，这不无道理。水约占体重的70%大暑养生，传统的消暑养生方法极力推荐饮用白开水。
需要提醒的是，一次喝太多水来解渴是不正确的。这样会加重心脏的负担，使血液浓度迅速下降，甚至会出现心慌、气短、出汗等症状。因此，在炎热的季节，如果口渴极了，应先喝少量的水，过一会儿再喝。
大暑节气养生方法三
此外，夏季高温酷暑，人容易“上火”，常有莫名的心烦意乱、精神不振、食欲不振等问题，又称“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏季健康和身心健康危害很大，尤其是对年老体弱者。由于情绪紊乱，会引起心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至猝死。
专家提醒，患有心脑血管疾病的人，一定要避免愤怒、焦虑等极端情绪，尽量“静心、自然降温”。
大夏节气养生法之四：夏治冬病
大暑是一年中气温最高、阳气最盛的季节。在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。因此，每年冬天发生的慢性病，尤其是夏季保健，是治疗的最佳时机。精心呵护，重点防治。
不过，并不是所有的慢性病都能在夏季得到治疗，要看个人的体质。夏季阳气旺盛，通过艾灸等方法补充阳气，达到调理的效果。通常，一些冬天易患的疾病，即阳虚病，冬夏都可以治愈。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚病。患有上述慢性病的人，可以善用大热来治疗疾病。如果一些慢性体质热的患者不适合用这种方式治疗起来。
大暑节气养生之五：药食同粥
大暑时节气候炎热，可用粥来滋补身体。李时珍认为“粥与胃，食之最妙”。医学界公认粥可以滋阴生津，健脾胃，补虚损。最适合滋补人群。粥在较低的温度下长时间熬制，可以减少蛋白质和脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使部分矿物质溶入汤中，使粥更有营养。
盛夏时节，典型的“夏日粥”可选择绿豆百合粥、西瓜翡翠粥、薏米小豆粥。
药膳粥适合老人、儿童、脾胃功能虚弱者食用。暑期喝粥的话，可以放一些山药、茯苓等药材，去湿的效果会更好。
夏季节气养生方法六：多散步
盛夏时节，东莞的天气往往炎热潮湿，人体感觉很热，但即使大汗淋漓也无法解暑，很容易中暑。因此，暑期养生首先要避免“桑拿天”。闷热天气尽量少出门活动。即使外出，也不宜长时间暴露在户外。为了让湿气排出体外，尽量在早晚气温稍低的时候进行散步等低强度的活动。
此外，专家还强调，三伏天有慢性病史的患者，尤其是中老年人，比年轻人更容易发生心脑血管意外。因此，中老年人在夏季高温运动时应避免过度体力消耗的运动，如快跑、器械运动等。
