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几个燃脂黄金期让你在有效的时间里轻松享瘦!(组图)

导读俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨做瘦身运动。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏

MM们想减肥吗?如果你对自己的身材还略有不满意,不妨来看看小编为你整理的燃脂黄金期。让你在有效时间内轻松享受瘦身,远离脂肪的困扰!

燃脂黄金期:早上

俗话说:早上是一天最好的计划,所以很多人都选择在早上做减肥运动。事实上,这种做法并不值得提倡。因为凌晨4点到9点之间,二氧化碳倒流,空气质量不好。另外减肥黄金期做什么运动,人体在早上​​的血液粘稠度高,尤其是患有高血压和心血管疾病的人,早锻炼对身体也不好。不过,如果真的只有早上才有时间运动,就需要特别注意了。运动前最好喝一杯水,可以稀释血液,降低粘稠度。要选择远离树林的地方,尽量去背风向阳的空旷地带,锻炼时间在40分钟左右。

燃脂黄金期:下午

下午是一天中最适合锻炼的时间。在人们的传统观念中,人们吃完午饭就应该小睡片刻。其实,下午2:00到4:00之间,人体的运动能力达到顶峰。而且此时阳光充足,温度适宜,风小,是锻炼身体的最佳时机。最好在午饭后一小时运动,否则会影响肠胃的消化功能。

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燃脂黄金期:晚上

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最适合晚上的减肥运动。如果你想减肥,最好在晚上锻炼。晚上锻炼可以帮助食物更快地消化,而不会在体内储存脂肪。但是,无论运动强度大小减肥黄金期做什么运动,神经系统都会处于兴奋状态,所以运动后一小时就可以睡觉了。避免运动后过于兴奋,达到最佳减肥效果。

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温馨提示:

无论MM们选择什么时间运动,喝水都是一个不容忽视的关键细节。晨起运动的人,每20分钟要喝一些水,最好一次120毫升。下午和晚上的运动比早上更剧烈,身体消耗的能量和水分也更多,所以需要补充200毫升的水。同时,我们会迫不及待地喝水,直到感到口渴,这时身体已经脱水了。另外,运动后最好不要喝太多,而是一次喝一口,以减轻心脏的负担。也可以准备一些盐水、蜂蜜水或者运动饮料,这样可以帮助我们恢复体力。只有注意这些,人们才能轻松甩掉身上的赘肉,成为性感的瘦身美女。

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