健康
立秋要注意什么
1.立秋养生饮食
(1)薏米红豆粥
原料：薏米20克，红豆20克，芡实5克，枸杞子2克
做法：薏米要想祛湿，必须先炒一下。 炸好后，将所有材料放入锅中。 放入适量的水，煮至薏米和红豆煮烂，加入红糖养生粥，搅拌至糖溶化即可出锅。
(2)薏米山药粥
原料：薏米50克，枸杞15克，山药50克，葛根10克
做法：将所有材料放入电饭煲，然后放入2碗水，将功能设置为“煮粥”状态，即可出锅食用，食用时可加少许盐调味。
二、立秋要注意什么
(1)养肝润肺
中医认为，秋季燥热上升，易伤津液。 因此，在饮食上以滋阴润肺为宜。 可以吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软润润燥的食物，健胃生津，适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛者食用, 大便干燥。 另外，多吃豆类等食物，少吃油腻好吃的东西。
(2)降热散热
经过盛夏高温的侵袭，人体的免疫力有所减弱。 立秋之后，昼夜温差变大，换季时，病菌滋生。 老人、小孩等体质较差的人难以适应，容易感冒发烧。
这时要及时补充体内的维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的作用，从而增加肝脏的功能，抵抗侵袭。过度的肺能量。
首先，可以多吃新鲜水果和蔬菜，补充人体所需的营养养生粥，补充因出汗流失的钾。 其次，可以多喝姜茶、姜醋，多喝绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等来消暑解暑。
（三）防治“空调病”
夏季人体出汗多，肌肉毛孔松弛，空调使用时间过长，冷气集中在腿部。 一到秋天，关节就会肿痛，连走路都不舒服。 尤其是中年人，容易出现骨痛、腰肩酸痛等症状。
(4)立秋后少吃秋瓜
立秋之后，一定要牢记“秋瓜烂肚”。 不管西瓜、哈密瓜、蛇瓜，都不能随意多吃，否则会损伤脾胃阳气。 夏季多吃瓜类虽然不会引起脾胃病，但已经降低了胃对疾病的抵抗力。 立秋后大量生食瓜果，势必助湿伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病也会随之而来。
(5)预防立秋感冒
立秋之后，白天炎热的气温在夜间开始降温。 因此早晚温差大，容易引起经常感冒等。 专家提醒，在衣着和居家休息方面，更要注意预防夜间感冒。
