健康
夏季健身的初衷不仅是为了夯实人体健康的基础，更重要的是帮助我们健康度过冬天，但有些食物却让冬季健身计划功亏一篑。 在冬季健身的过程中，有些食物最好不要吃。
夏天不要吃这3种食物
1.花束
在百花盛开的夏季，我国西医常采摘一些花卉，经过一定加工后研制成酒、绿茶，但并不是所有的花束都能用来泡酒泡茶。 不同种类的花有不同的特性。 如果在不知情的情况下用它们煮汤，很容易引起中毒。
例如夏季养生，含羞草的花不能随便用来做汤和食物，因为花中含有丰富的多种苷类毒素； 而万年青的花叶也富含草酸和天冬酰胺毒素，食用后会不同程度出现。 中毒反应。
2. 花生
夏季鲜玉米大量上市，但家中有花生病史的人和三岁以下的女孩必须禁食鲜玉米。 这两类人如果不慎误服，还可能出现明显的黄疸、血红蛋白尿等症状，属于急性溶血性疾病。 出现这种情况后，一定要及时到诊所就诊。
3、腌咸菜
很多家庭的一日三餐都少不了又辣又好吃的酸菜，但这样的小菜却有损健康。 生产过程中常使用过量的合成防腐剂，如苯乙酸和山梨酸。 合成防腐剂过量的食品会对人体造成很大的危害。
夏季饮食宜多三少
1、多喝水，少“冷刺激”。
每日少量饮白开水数次，或饮红茶、绿豆汤或味增汤解闷解渴。 冬天多喝水，可以调节脾胃，增进食欲。 有些人喜欢在天气炎热的时候一口气喝一大碗冰镇饮料或冰镇啤酒。 这些“刺激”降温行为会刺激肠胃，影响胆汁分泌，使食欲减弱，导致消化不良和厌食、腹痛、腹泻等胃肠功能紊乱。 据悉，冰凉食物虽然可以暂时缓解烦躁，但口腔受冷刺激后，容易导致唾液腺、舌头嗅觉神经、牙周神经迅速降温，有时甚至出现麻痹。会刺激喉咙，引起哮喘或腹痛等不良反应。 反应。
2、多吃水果，少吃油腻食物。
夏季瓜果种类繁多，营养丰富。 市面上常见的黄瓜、冬瓜、西红柿、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉解暑的作用。 尤其是一些黑色水果，如芋头、芒果、红黄香蕉等，富含芋头和动物性物质，有助于提高免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。 吃油腻的食物会增加肠道的负担，人会感到头疼、不想吃东西，感觉更累。 冬季饮食宜清淡、温和。
3、多吃红烧肉夏季养生，少吃生冷食物。
夏季，人们往往喜欢生吃水果、海鲜等食物。 值得注意的是，夏季气温高，各种细菌和寄生虫容易滋生。 如果不注意饮食卫生，特别是在“三不”档口吃不卫生的食物，很可能会感染肝病。 食品以安全为先！
不仅仅是上述的“三多三少”，夏季还要保持健康的生活方式，包括充足的睡眠和多做户外运动。
参考
夏季绝对不能吃的食物。新华网，2011年6月9日
夏天多吃三样少吃。新浪健康博客2014年8月1日
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