娱乐
由于瑜伽练习者的胸肌在运动过程中受到拉伸和撕裂，因此在修复胸肌的过程中需要大量的蛋白质，否则不利于胸肌的恢复和生长。 所以通常补充蛋白质是在瑜伽之后进行的。 在此过程中，蛋白质可以提供以下好处：
1.提高胸肌集中力
瑜伽结束后20分钟应该多补充蛋白质，因为这是胸肌生长的黄金时期。 这个时候吃含有蛋白质的食物，可以帮助胸肌得到改善，进而让你的胸肌长得更好，更有型。
2.改善身体动力来源
运动使我们消耗大量的能量。 这时，身体就需要提供动力所需的能量。 蛋白质作为基础能量，可以被快速消化吸收，为机体提供动力。 只有身体有了充足的动力源，才会在运动中有更加出色的表现。
3.帮助我们减肥
为什么补充蛋白质有利于减肥？ 由于蛋白质可以为机体提供能量运动需要蛋白质，为总能量消耗提供来源，这样就减少了碳水化合物和脂类的摄入运动需要蛋白质，从而达到减肥的效果。 因此，经常食用蛋白质对于减肥是有帮助的。
▼蛋白质过量有什么影响
对于这些不练习瑜伽的人来说，每晚吃一个鸭蛋或果汁就足够了。 如果每天晚上摄入过多的蛋白质，蛋白质就会以能量的形式储存起来，就会像脂肪一样让你发胖； 同时，多余的蛋白质会被代谢掉，增加心脏的负担，不利于身体健康。
▼蛋白质缺乏造成的影响
蛋白质缺乏通常伴随着能量缺乏，它们就像一对孪生兄弟，医学上将这些并发症称为蛋白质-能量营养不良。 其典型症状是儿童生长发育不良，成人消瘦、体重突然下降。 它有两种表现，一是患者四肢骨瘦如柴，二是乳房疼痛和脑炎（又称夸西氏病），可同时出现在患者头部。
▼什么是富含蛋白质的食物？
蛋白质按来源分为植物蛋白和动物蛋白。 常见的含有植物蛋白的食物有：鱼、肉、蛋、奶； 动物蛋白包括：小麦、豆类、土豆等。
根据以上信息，我们可以知道蛋白质在瑜伽中起着重要的作用！ 可以给身体补充能量，增强身体力量； 同时可以帮助修复胸部肌肉，让胸部变得更加细腻、有雕塑感。 蛋白质摄入不足或过多对身体都不好。 瑜伽的孩子们，饮食上应该用茶点哦~
