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如今入夜，海滩上、体育馆里、新村里，都有这样一群人，穿着轻便的运动服，背着麦克风，或高速驰骋，或三步两步摆臂快走。 没错，他们就是——夜跑者。
是的，虽然减肥过程中最有效的运动方式就是慢跑减肥。
然而，这么多人慢跑减肥怎么运动从头脚共同减肥，并不是每个人都能如愿减肥成功，这就很让人困惑了？ 虽然很简单，慢跑减肥就对了，但其实还是要看你的方法是否正确。
腹部：抬起头，目视前方，脸微闭，但不要低头（长时间对脊柱造成压力），不要向后倾斜以保持平衡。
手臂：背部自然放松下沉，无需耸肩或紧张。 （会出现握拳时间太短，时间长了会造成手臂和胸部肌肉不平衡。）
手臂：腹部直立，头向上，胸部向上，身体与桥垂直。 （圆背会对腹部造成压力，导致呼吸困难。）
手指：拳头微握，大小臂弯曲成90度怎么运动从头脚共同减肥，自然前后摆臂，手指向前不露肘，向后摆臂不露手，何必向左摆臂呢？右（会推动髋关节晃动，导致关节肿胀疼痛）
头部：抬起肩膀，推小腿，膝盖朝向脚趾，达到合理的高度。
腿部：有意识地放松脚踝内侧的胸肌会让你的步伐更轻松。 无需紧紧卷曲手指，只需将脚抬高至距桥面10厘米即可。 脚跟面向地面并快速平稳地过渡到右前脚。 当右前脚感觉右前脚刚刚接触地面时，重心迅速转移到另一条腿上。 右前脚不需要过度推地，（防止小腿胸肌发达）落地时双脚要尽量全面，不一定要只双脚着地侧面或外侧，这会导致头部胸肌的不平衡。
呼吸：按照第一步，呼一步，吸气一步，呼气一步二，吸气二步，呼气一步三，吸气三步。
慢跑减肥的速度>>>慢跑减肥的合适速度是多少
如今，越来越多的人选择健康减肥的形式——运动来减肥。 这样的慢跑确实是一种非常好的有氧运动形式，但是我们在减肥的同时一定要注意保证自己的人身安全。 这才是开始健康减肥的正确方法。
